Храненето по-рано може да е ключът към загубата на тегло; Нутригия

Учените смятат, че има връзка между времето за вечеря и оптималната метаболитна обработка на телесните мазнини.

може

Нарича се „Ранно хранене с ограничение във времето“ (ETRF). Това е процесът, при който хората ядат последното си хранене в средата на следобеда и не ядат отново до закуската на следващата сутрин. Неотдавнашна научна работа счита, че съществува връзка между времето, когато е обичайно да се яде вечеря, и обработката на мазнини и въглехидрати.

Според изследване, представено преди дни на ObesityWeek 2016, организирано от Годишната среща на Обществото на затлъстяването, в град Ню Орлиънс, САЩ, беше установено, че ранното хранене с ограничение във времето намалява колебанията в глада и променя моделите на хранене. Изгаряне на мазнини и въглехидрати, което може да ви помогне да отслабнете.

Д-р Кортни Питърсън, която ръководи проучването в Биомедицинския център за изследване в Пенингтън, обясни защо би било препоръчително да вечеряте, например, в 18:00 или 19:00. „Яденето на много ранна вечеря или дори пропускането на вечеря може да има някои предимства за отслабване. Тялото има вътрешен часовник и много аспекти на метаболизма са на върха си сутрин. Следователно, храненето в съответствие с циркадния часовник на тялото може да повлияе положително на здравето и това ново проучване на ETRF показва, че това се отнася и за метаболизма “, обясни той.