Храненето по-бавно ще подобри здравето ви - Bite Size

Вие вероятно сте от хората, които:

Винаги се нуждаете от „лека закуска“ или десерт след ядене.
Чувствате се уморени или мудни след хранене.
Приключвате чинията си и сте добре, но минават 20 минути и се чувствате прекалено сити.
Струва ви да отидете до тоалетната или сте много нередовни.
Корема ви боли, подувате се или имате бензин.
Имате киселини или лошо храносмилане.
Иска ви се да ядете повече, дори ако вече сте яли.

Може би си мислите, че решението е нова диета или че неправилно избирате храната си.

Истината е, че ако, промяната в диетата може да ви помогне да подобрите тези симптоми но в много случаи проблемът не е в диетата.

Проблемът ви може да е ....

Хранене твърде бързо

Диетите са толкова фокусирани върху това какво и колко ядете ... но реалността е, че като промените КАК се храните, можете да направите големи промени в тялото си, ума си и здравето си. ТОГАВА ЗАЩО НЕ Е ГОВОРЕНО?

Ами . Храненето по-бавно не е секси и вълшебното решение, което всеки търси.

Споделям малко от моята философия с вас - твърдо вярвам, че можете да се храните по начин, който ви харесва, а също така да подкрепяте физическите си цели и постиженията си. Не винаги трябва да гладувате или да търсите начини да се „излъжете“, за да ядете по-малко калории. Не е нужно да имате подуване на корема и не трябва да прекарвате цялата седмица в планиране на вашето „мамящо ястие“.

Вие сте един от тези, които поглъщат храна?

Ако сега си мислите „Но, G, обичам пица и сладолед, така че казвате, че мога да ям всеки ден, нали? Не, не можеш. Но истината е, че и това не е това, което ИСКАТЕ. Просто звучи готино да се мисли. (но това е друг разговор, за друг път)

Така че да, трябва да ядете зеленчуци и да, трябва да обърнете внимание на това, което имате в чинията си.

Но ако видите малко по-бавно, обърнете внимание на това как се чувствате и започнете да полагате малко усилия в храненията си ... ще откриете, че вече имате отговора.

Звучи супер просто, нали?

Просто трябва да се храните малко по-бавно и решавате всичките си проблеми!

Запомнете - простото не е същото като лесното. Ако дълги години поглъщате закуските си, без да дъвчете, ядете пред телевизора или мобилния телефон или ядете в ритъма на Формула 1 . Това ще бъде работа!

Начинът, по който се храните, е нещо, което сте практикували през целия си живот - така че може да отнеме известно време, за да нарушите този навик и да го нулирате.