Храненето по малко, навик с повече предимства, отколкото сте си представяли
Със сигурност сте чували за диети за ограничаване на калориите, за да отслабнете и също така знаете, че качеството на това, което ядете, влияе на здравето, но може да не знаете, че в момента много проучвания предполагат, че яденето на малко (не само на ядене добре) може да бъде определящ фактор за увеличете живота.
В търсене на вечна младост
Не е новина, че учените търсят безпогрешната формула, която да ни накара да живеем по-дълго.
намирам извора на вечната младост Това е мечтата на човека почти от началото на времето. Въпреки че почти никой не говори открито за постигането на „вечен живот“, изглежда има нарастваща мания за намиране на начин за живот. Продължителност на живота на човешкото същество далеч след сто години. И всичко показва, че ще бъде постигнато в краткосрочен план.
Постоянно чуваме, че имаме Здравословни навици, въз основа на адекватна диета, прави умерени упражнения и пазете a позитивен ум, Те са начинът да се живее повече и преди всичко от живейте по-добре.
Напоследък обаче изследователите следват уликата, че не само е важно да се храните, но и че трябва яжте малко, за да живеете по-дълго. Така че започването да ядете по-малко, отколкото сте свикнали, може да е добра идея.
Храненето с малко може да удължи живота
Теорията, че яденето на малко удължава живота не е нова, но през последните години изглежда има все повече изследвания, които го потвърждават, като продукт на десетилетия експерименти.
В средата на тридесетте години на миналия век американски учени откриха, че намалявайки храната до техните лабораторни мишки, те ги карат да живеят до 50% по-дълго. И въпреки че това се е случвало и при червеи и други организми, нищо не е гарантирало, че при хората ще се получат същите резултати.
През годините продължават да се провеждат тестове с живи същества, въпреки че в някои случаи получените резултати изглежда противоречат на тази теория.
Напоследък обаче надеждите на учените се възраждат благодарение на заключенията, получени от проучвания, направени с макаци. Не забравяйте, че (независимо дали ни харесва или не) имаме много общи неща с тези примати, с които споделяме 93% ДНК, така че е възможно това, което работи в тях, да работи и в нас.
Изводите са обнадеждаващи, макаците, подложени на диети за ограничаване на калориите, са спечелили 10% повече години живот в сравнение с тези, на които е било позволено да се хранят свободно, колкото искат. И въпреки че 10% не изглежда много априори, ако същият процент се наблюдава при хората, това може да означава средно между още 8 и 9 години живот.
Разбира се, не само е важно да приемате по-малко калории на ден, но и качеството на тези калории е също толкова важно. Не е същото, че диетата (макар и нискокалорична) се състои главно от преработени храни и мазнини, тази от зеленчуци, плодове и като цяло непреработени храни. Дори при един и същ брой калории има голяма разлика в телесното тегло и здравето.