Храненето пет пъти на ден е по-добро от храненето на три, две или едно
Яде ли пет пъти на ден по-добре, отколкото да яде три, две или една?
Днес обаче има доста противоречиви по тези въпроси и за съжаление, с най-новите проучвания в ръка, няма силен и ефективен отговор за всички когато препоръчвате един или друг модел на приема.
Проблемът на не може да постигне консенсус може би се крие в това, че има включени различни фактори по отношение на честотата, с която се консумира храна. Сред най-очевидните, контрол на апетита, на Чувство за пълнота, така нареченият термогенен ефект на храната и разбира се количество калории накрая погълнат. С всички тези фактори, които са заложени, не е изненадващо, че проучванията, които поставят честотата на консумацията на храна под микроскоп, са открили както положителни, така и отрицателни връзки със затлъстяването.
Например в Това студио (Честота на хранене и телесна мастност при мъже на средна възраст) беше подчертано, че за една и съща калорична стойност, нараства честотата на приема е свързана с по-малко количество телесни мазнини. Тоест, наблюдавано е едно и също, но повече пъти, свързано с по-ниско натрупване на мазнини. В това друго (Честота на хранене и детско затлъстяване), освен това беше предвидена възможността, в случай на деца, ежедневното увеличаване на броя на храненията може да има защитен ефект върху детското затлъстяване това е възможно независим фактор.
Други проучвания обаче не само не получават тези обнадеждаващи резултати, но стигат и до обратното. В Това студио (Модели на хранене и хранителен състав във връзка с ИТМ при по-млади и възрастни хора), напълно категорично се заключава, че Храненето повече от три пъти на ден може да допринесе значително за увеличаване на затлъстяването. И той не е единственият, който стига до тези или подобни заключения. Но има още, други изследвания не успяват да спазват каквато и да е връзка между броя на храненията през деня и въздействието му върху затлъстяването.