Хранене здравословно 10 много прости трика - Paulina Cocina

здравословно

Повечето от тези трикове за Храня се здравословно те са много много прости.

Това е повече от всичко за влагане на изобретателност, когато става въпрос за замяна на някои храни с други. Храненето здравословно не е трудно, ако имате предвид няколко насоки как можете да получите подобни ястия с по-малко мазнини и в много случаи калории.

Храната не само няма да загуби вкус, но дори ще се подобри. Уверявам ви, че повечето от тези опции за здравословно хранене са страхотни на вкус. Не спирайте да ги пробвате!

1. ЗАМЕНЕТЕ MAYONNAISE x AVOCADO

Как: Натрошен и подправен с лимон и сол (или чесън!), Авокадото отлично изпълнява ролята на майонеза.

Къде: В сандвичи, придружаващи milanesas, като потапяне или където и да помислите да сложите майонеза, ще видите, че изглежда добре.

Защо този заместител помага да се храните здравословно?: Ще ядете много по-добра храна, ще замените мазнините с растителни мазнини и ще избегнете много ненужни съставки като консерванти и оцветители.

2. ЗАМЕНЕТЕ КРЕМА X YOGURT

Как: Неутралното или гръцкото кисело мляко са чудесни за сладки или солени сосове, където обикновено се използва сметана.

Къде: Да се ​​направи, например, сос за пилешко месо, или в дресинг за салати, или ягоди с кисело мляко и мед вместо ягоди със сметана.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Ще избягвате много мазнини и чувството за тежест.

3. ЗАМЯНА ДАТИТЕ НА ЗАХАР X

Как: Фурмите са много сладки (и вкусни!). Те могат да изпълняват функцията на захарта в много препарати, като винаги ги смачкват.

Къде: Можете да замените захарта в смутита и смутита с фурма или 2. Също така в препарати като сладкиши и бисквитки, като ги смачквате.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: По този начин ще избегнете консумацията на рафинирани захари.

4. ЗАМЕНЕТЕ БОБОКИТЕ X ЗАМРАЗЕНО ГРОЗДЕ

Как: Опитвали ли сте някога грозде, но замразено? Те са вкусна сладка!

Къде: В градината, плажа, на масата. Шарлатанство.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: И не е нужно да ви казвам предимствата на яденето на грозде срещу. яжте бонбони. Ще избегнете калории, захари и ще погълнете всички ползи от гроздето, които са много.

5. ЗАМЕНЕТЕ НАРЕШЕНО СИРЕНЕ X БИРНА ДРЪЖКА

Как: Това звучи ли ви лудо? Не е! Моят приятел бедуин, който е веган, ме накара да опитам. И ми хареса.

Къде: На тестени изделия или където искате да сложите настъргано сирене (имайте предвид, че то не се топи), ще бъде чудесно. Продава се в диетичните магазини и изобщо не е скъп.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: Има вкусен солен вкус, много протеини и нула мазнини.

6. ЗАМЕНЕТЕ КРЕМ Х КАРТОФИ

Как: За сгъстяване на препарати, сосове и супи. За мен прави това още по-добре и не добавя допълнителен вкус.

Къде: В кремообразни сосове и супи. Вижте, но този крем от тиквички без крем, той е изискан, кълна се, че няма да пропуснете крема за минута.

Защо този заместител ви помага да се храните здравословно?: картофите са много по-малко мазни от сметаната. Той има по-малко калории и се усвоява по-добре.