Хранене Защо даден тип диета съответства на всяка възраст
Хранителните нужди на хората се променят с възрастта. Процесите на растеж, времената на висока физическа активност или заседнал начин на живот, свързани със зрялата възраст, променят нашите хранителни навици. Знаейки пропорцията и вида на храната, която трябва да консумираме въз основа на възрастта, ще ни осигури важни ползи за нашето здраве и ще ни помогне да поддържаме качеството си на живот.
Както при всички живи същества актът на хранене ни осигурява хранителни вещества необходими на нашето тяло правилно развиват своите жизнени функции и така тялото ни да има достатъчно енергия, за да поддръжката и работата на нашите дневна активност.
Следователно правилно хранене ще бъде този, който ни позволява отговарят на нашите енергийни нужди и това позволява да се формира и поддържат структурите на тялото, регулират метаболитни процеси, избягвайте нарушения, свързани с лоша диета и развиват a имунна система, която да ни защитава на външни патогени.
Всички сме чували това за поддържане на здравословен живот и здравословно се препоръчва прием на поне 2000 калории на ден, Но това не е напълно вярно. Зависи от възраст на всеки човек И неговият ниво на физическа активност границите на приема на калории могат да бъдат едни или други, като се знае, че в детството ще установим навици което по-късно ще отбележи целия ни живот.
Ранните етапи от живота
Правилна диета по време на първата етапи от нашия живот е ключово за наличието на силна имунна система и по този начин да избегнем, че в бъдеще можем да развием a предразположение към патологии хроничен характер.
Тези ранни етапи са пряко свързан с Кърмене и прогресивно включване на храната, осигуряващо по всяко време a достатъчно количество от хранителни вещества за развитието на бебето правилно.
Бебето се нуждае от 120 калории на килограм тегло през първите три месеца, количество, което ще намалее до 105 калории/кг в периода между 9 и 11 месеца. След шест месеца е препоръчително придружавайте кърменето с достатъчен прием на храна които не съдържат наситени мазнини или прости захари. Децата се нуждаят от голям принос протеини, калций и желязо, така че диетата трябва да бъде питателна и естествена.