Хранене за премахване на токсините Beauty, Wellbeing S Fashion EL PAÍS
Опитайте да енергизирате тялото и ума си с общо почистване.
Представете си за няколко мига, че сте цвете. Звучи странно, но повярвайте. Това цвете е събирано през цялата зима, чакайки слънцето да изгрее и температурите да се покачат, за да цъфтят отново. Странното е, че когато слънцето най-накрая дойде, вие не растете. Всъщност вие сте припаднал. Оказва се, че водата, от която пиете вашите корени, е пълна с токсини. Какво ти е необходимо? Детокс, казва Питър Блуменауер, съосновател на програмата Clear the токсини.
За хората токсините достигат до нас чрез храна, вода и въздух, каналите, по които пестицидите, стимулантите или отработените метали пристигат, наред с други токсични вещества, казва Блуменауер. Самият организъм също генерира токсини - метаболитни отпадъци - естествен процес на храносмилане и дишане.
Въпреки че стандартно сме оборудвани с механизми за елиминиране на токсините, твърде много захар, кофеин и преработени храни, малкото упражнения и стрес, наред с други фактори, забавят естествената ни способност за елиминиране. Как да разбера? Липсата на енергия, изтощение, тъмни кръгове, суха кожа или натрупване на течности са някои от симптомите, че тялото има излишък от токсини.
„Има обща липса на знания за веществата и храните, които ни тровят“, казва Марта Херце, експерт по енергетика и естествено хранене, на чиито съвети основаваме това ръководство. "Много пъти ни боли главата или сме уморени и не осъзнаваме, че този дискомфорт е можел да бъде причинен от това, което сме яли или пили преди два часа." Липсата на осъзнатост и чувствителност, посочва Херце, затруднява свързването на умората или емоционалната нестабилност със захарта, или агресивност с месото например.
Herce препоръчва да се поддържа програма за прочистване в продължение на 21 дни - времето, необходимо за установяване на нови навици. След това време може би ще можем да поддържаме част от тези добри обичаи.
Според Herce програма за пречистване почива на три стълба:
1. Елиминирайте източника на токсини
- Избягвайте всички преработени и токсични храни. Списъкът е дълъг. Сред основните виновници са: рафинирани захари от всякакъв вид (бяла, кафява, тръстика ...); силно концентрирани подсладители (мед, кленов сироп ...); рафинирани подсладители (конфитюри със захар, шоколад, захарини, фруктоза ...); сладкарница; стимуланти (кафета, чайове, газирани напитки и захар, алкохол, кока-кола); масла и наситени и излишни мазнини (зехтин, сметана, сметана ...); зеленчуци от пасхар (чушки, патладжани, картофи, домати, спанак ...); добавки (оцветители, превръзки, сосове и търговски превръзки ...); излишък на пикантно и оцет; мляко и млечни продукти; животински продукти (червено месо, колбаси, птици, яйца ...); изделия на фурна (хляб, сладкиши ... особено с бяло брашно); готови ястия; много солени закуски и ястия; пушени; консервирани храни; силно токсични отглеждани в риба риби като лаврак, морска платика, калкан и сьомга.
- Яжте органична храна, за предпочитане местна и сезонна.
- Елиминирайте лошите бактерии в храносмилателната система и подобрете нашата флора. Как Обърнете внимание на две неща: