Здравословни кутии за обяд кои храни да включите и кои да избягвате - Семейство - кафене Estrella
Идеалната закуска трябва да съдържа млечни продукти, зърнени храни, протеини и малко плодове, тъй като тя представлява между 10% и 15% от дневната диета, от която детето се нуждае, за да се представя добре в клас
Закуската се счита за основно хранене за деня, въпреки че някои учени смятат, че това е мит, истината е, че закуската е нашият първи източник на енергия след дълъг период на гладуване. При децата в училищна възраст тази храна е от съществено значение за тяхното развитие, в противен случай може да се отрази негативно на тяхното здраве, както и на представянето им в училище.
Сега с началото на училището експертите канят родителите да подготвят здравословна кутия за обяд, така че децата да могат да устоят на деня.
Мигел А. Майо, лекар и бивш министър на здравеопазването, съветва първо да се почистят правилно всички контейнери, които ще бъдат вътре в него. Напомнете на родителите, че децата имат два и до три пъти, когато се хранят в училище, затова е важно храната да е правилно разделена и да не се консумира изцяло на една почивка.
Лекарят препоръчва да се включват храни от всички групи храни, като се набляга на плодовете, зеленчуците, месото и въглехидратите (пълнозърнест хляб например). „Винаги трябва да включваш бутилка вода. От друга страна, понякога е по-добре да се каже какво не трябва да включва училищната кутия за обяд и то със сладки напитки (газирани напитки, преработени сокове), „закуски“ и бонбони, тъй като те не са от полза за здравето на ученика, а по-скоро допринасят калории, с ниско хранително съдържание и биха могли да причинят затлъстяване в детска възраст “, посочва лекарят.
Той съветва, че за да се направи правилно кутия за обяд, бащата или майката трябва да определят какво ще сложи, преди да закупят доставките. Направете го предварително и избягвайте да купувате нещо, за да "избягате от неприятностите".
Франсиско Ерера Моралес, диетолог на продуктите от Невада, добавя, че е много важно родителите да имат предвид, че децата винаги трябва да закусват у дома, закуската в кутията за обяд е допълнение към основното хранене, в този случай това е също така предложи да се промени съдържанието на кутията за обяд, за да се избегне монотонността и скуката да се яде едно и също нещо. „Включете децата в подготовката на кутията за обяд и вземете предвид техните идеи и мнения по време на процеса, обяснете важността на храненето със здравословна храна“, казва той.