ПОВЕЧЕ УДОВОЛСТВИЕ, ПО-МАЛКО ДИЕТА Положително и трайно отслабване (4P) ПОЗИТИВЕТЕ СЕБЕ СИ

повече

Отдавна ли се борите с теглото си?

Колко пъти сте се подлагали на диета и след известно време сте я изоставили? Най-вероятно ще ми кажете: "Всеки път, когато опитах!".

Искате ли да отслабнете завинаги по здравословен начин, без да се отскачате?

Е, не диета! Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да сте на диета и да се научите да променяте лошите навици завинаги за по-здравословни навици.

Отслабването не е лесна задача, а опитите не са достатъчни.

Ако опитате, въз основа на ограничения и жертви, ще отслабнете в по-голяма или по-малка степен. Но истината е, че след диета, повечето хора са възвърнали теглото си 5 години по-късно и 40% са качили още повече. По-вероятно е да наддадете на тегло в дългосрочен план, вместо да го загубите.

Но защо тогава диетите не работят?

Диетите не отчитат индивидуалността, тоест човека в тялото. Ние не сме еднакви, нито всичко ни работи еднакво.

Когато предлагате да отслабнете, умът и емоциите ви могат да се превърнат в най-лошите ви врагове, затова е важно усилията ви да не се фокусират само върху храната.

Много е трудно да се променят навиците, придобити с години за няколко дни. Бързото отслабване е опасно и неефективно. Това, което се постига с експресни диети, е да се губят предимно вода и мускули.

Ограничението не работи, защото мозъкът веднага забелязва липсата на храна и реагира, като забавя метаболизма, да кажем, че влиза в режим "пестене на енергия”. Също така, веднага щом се върнете към обичайната си рутина, отново ще напълнеете и ще настъпи известният ефект на рикошета или йойо ефект. Тези методи не позволяват дългосрочен успех.