Хранене за подобряване на плодовитостта при мъжете - По-добре със здравето
През последните десетилетия се наблюдава увеличаване на разпространението на безплодието сред населението. Многобройни изследвания показват това диетата играе ключова роля за подобряване на плодовитостта.
В този смисъл и мъжете, и жените трябва да спазват здравословна диета, богата на определени хранителни вещества, които показват тяхното репродуктивно здраве. В тази статия ще се спрем на мъжката плодовитост.
Каква диета трябва да се спазва, за да се подобри плодовитостта при мъжете?
Увеличението на безплодието е свързано главно с:
- Забавянето на майчинството за жените.
- Намалено качество на спермата.
- Излагане на фактори на околната среда.
- Начинът на живот.
По отношение на начина на живот е забелязано, че хранене с небалансирана диета с енергия и хранителни вещества, както и заседналият начин на живот, стресът, консумацията на тютюн, алкохол и други наркотици, влияят отрицателно върху плодовитостта.
Относно диетата, Нека да видим кои са тези отрицателни фактори, които могат да компрометират плодовитостта на мъжете.
Състав на тялото
Теглото играе ключова роля за плодовитостта на мъжа. Показано е a отрицателно въздействие между наднорменото тегло и затлъстяването върху качеството на сперматозоидите ДНК, въпреки че затлъстяването не означава непременно безплодие.
Висока консумация на кофеин и алкохол
Съществува връзка между високата консумация на кофеин (кафе и кола) и алкохол и ниската концентрация и брой на спермата, както се посочва в изследване, публикувано в Andrology.
Диета, бедна на цинк
Цинкът играе роля в мъжката плодовитост, тъй като участва в:
Дневните нужди от цинк за мъжете са 15 mg. Той се среща главно в:
- месо.
- Синя риба.
- Черен дроб.
- Зеленчуци.
- Мекотели.
- Цели зърна.
- Мляко.
Доказано е, че добавките с цинк са полезни при лечението на безплодие при мъжете, тъй като може да упражни подобрение в качеството на спермата.