Хранене за плувци; AQUARA, училище по плуване

Като плувци всички знаем, че нашият спорт е много жертвен. Подготвяме се в басейна, но и извън него от Фитнес тяло Преди да влезете във водата е много важно да можете да изпълнявате упражненията правилно. Ето защо, когато практикувате спорт, толкова пълен като плуването, изразходваме много калории и всеки плувец трябва да носи добро хранене за да можете да се представяте най-добре в басейна.

Като цяло обучение плуването може да продължи между 1,5 часа и 3 часа и те могат да бъдат от висока или висока производителност, при които ние изискваме от тялото ни да ни доставя цялата енергия.

Хранене на плуванеr е една от основните части за успеха в този спорт, като годни ще ни попречат умора ни и ще ни помогне възстановяване по-бързо от тренировки и състезания.

Как трябва да бъде храненето на плувец?

На първо място основата на храненето за плувец е да се направи 5 хранения на ден, Тя трябва да бъде балансирана, като варира храната, разделя я на порции и се опитва да прави всяко хранене по едно и също време всеки ден.

За изчисляване на сумите в грама от всяка категория храни, на които ще се основаваме нашето телесно тегло:

---