Хранене за плодовитост - Fundación Vivosano
Степента на безплодие в Испания възлиза на 17% от населението и ще продължи да се увеличава през годините, засягайки всяка шеста двойка. Наднорменото тегло, стресът, консумацията на тютюн и токсични отпадъци, късната възраст и замърсяването на околната среда са някои от основните фактори, които го произвеждат. Според специалисти около 40% от случаите на безплодие се дължат на мъжки проблеми, други 40% на женски проблеми и 20% на смесени причини. Поради тази причина е абсолютно важно преди да се направи опит за зачеване на бебе да има период на подготовка от двамата членове на двойката. Нека анализираме най-определящите фактори:
НАДВЪРГОТЕГЛАТА
Затлъстяването при жените е свързано с неблагоприятни фетални и неонатални резултати като фетален дистрес, хипогликемия, жълтеница или вродени малформации и дори прогнозния риск от мъртво раждане. От друга страна, в мастната тъкан се натрупват голяма част от токсините в тялото ни; Следователно, колкото по-висок е процентът на мазнини в тялото ни, толкова по-голям брой токсини ще се натрупваме.
КОЛКОТО Е ПО-ГОЛЕМИЯТ ПРОЦЕНТ НА МАЗНИНИ В ТЯЛОТО НИ Е, ПО-ПОВЕЧЕ БРОЯ НА ТОКСИКИТЕ, КОИТО ЩЕ НАКУПИМ.
Важно е да се извърши антропометрична диагноза между три и шест месеца преди бременността, за да се определят стойности като индекс на телесна маса (ИТМ), процент на мазнини и вода или мускулна маса. Ако теглото или процентът на мазнини на един от родителите е висок, би било от съществено значение да се проведе хранително лечение, като се провежда противовъзпалителна диета, за да се постигне намаляване на теглото и да се увеличи консумацията на храни, които насърчават детоксикационната функция на черния дроб за елиминиране на токсините, съдържащи се в мастната тъкан.
В тази група храни можем да открием зеле (зеле, карфиол, броколи, зеле ...), артишок, праз, чесън, лук, бял трън, репички или целина, наред с други.
Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че хроничният хиперинсулинизъм произвежда остра секреция на андрогенни хормони и на лептин, които предотвратяват овулацията. Намаляването на храни с висок гликемичен индекс, като сладкиши, захари или рафинирани брашна и замяната им с по-сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, бобови растения или нискогликемични плодове, би помогнало при лечението. Освен това с увеличаването на тези храни ще получим хранителни вещества като витамини от група В, които биха подобрили качеството на сперматозоидите и яйцеклетките.
СТРЕС
В момента това е един от най-важните фактори, който променя всички наши физиологични процеси.
Тъй като хипоталамусът регулира както стресовите реакции, така и половите хормони, е лесно да се разбере, че стресът може да причини безплодие при някои жени. Прекомерният стрес може дори да доведе до потискане на менструалния цикъл. В по-леки случаи може да причини ановулация или нередовен менструален цикъл. Когато хипофизната жлеза се активира от стрес, тя също така произвежда повече пролактин и повишените нива на пролактин могат да причинят нередовна овулация, увеличавайки честотата на безплодие.
Тъй като женската репродуктивна система съдържа катехоламинови рецептори в отговор на стрес, плодовитостта може да бъде повлияна от намеса в транспорта на яйцеклетката и сперматозоидите през фалопиевата тръба или чрез промяна на притока на маточна кръв. Следователно оксидативният стрес променя овулацията, производството на хормони и качеството на сперматозоидите и ооцитите.
Укрепването на антиоксидантната защита за неутрализиране на оксидативния стрес би било от жизненоважно значение. Консумацията на витамин С, витамин Е и цинк благоприятства производството и мобилността на спермата, а селенът е от съществено значение за нейната структура. Глутатионът и коензимът Q10 осигуряват основната енергия за неговото движение, засилвайки митохондриалния метаболизъм.