Хранене за отслабване Част I Iris Luna
Да, правилното хранене ще ви позволи да свалите голяма тежест от раменете си.
Може да изглежда като нещо от нашата коса, за да кажем, че яденето ви прави слаби. Това обаче е отличен начин за здравословен и траен контрол на телесното тегло, предотвратяване на хронични заболявания, свързани със затлъстяването (диабет тип II, високо кръвно налягане, висок холестерол и др.) И подобряване на нашето здраве, самочувствие и качество на животът се постига чрез ядене. Всъщност, докато го четете, можете да се борите със затлъстяването чрез диета, но ключовото е да знаете:
- Изборът на правилните храни
- Най-подходящият начин да ги консумирате
- Колко често трябва да ядем
- Препоръчителни количества хранителни вещества
- Контролирайте апетита
В други случаи съм подчертавал колко е важно да знаем как да „слушаме” тялото, да бъдем отразяващи в лицето на вътрешните възприятия като глад и ситост. Също така казахме, че много хора имат „психологически порив“ да се наслаждават на храната, за да се опитат да потушат неприятните емоции и това рано или късно ще ги накара да напълнеят и да изпитат дори по-досадни емоции от тези, които са се опитали да успокоят с храна.
Гладът се усеща инстинктивно. Нашето тяло трябва да задоволи енергийните нужди, за да оцелее. Хипоталамусът е зоната на нашия мозък, която е отговорна за регулирането на глада и ситостта. Известно е, че ако в организма има ниски нива на захар, се появява желанието да се яде нещо. По същия начин, когато стомахът не получава храна в продължение на часове, ние слюноотделяме и изпитваме глад. Много хора казват например: „червата ми звънят“, за да опишат контракциите на стомаха, когато е празен. След хранене и когато стените на стомаха се разширяват, центърът за ситост в мозъка се активира и на теория трябва да сме доволни. Виждаме как мозъкът и храносмилателният тракт играят основна роля в хранителното поведение.