Храната не е ваш враг, съвети да се храните добре - списание Cosmopolitan
Една от причините хората да спрат да спазват диети (това не е любимата ни дума) е, че спират да се хранят правилно и режат въглехидрати, фибри, протеини, млечни продукти и безброй неща, които като цяло помагат на тялото ви да се храни, ако вие са от жените, които са уморени от диети, продължете да четете, може би вашето нещо е да се храните добре.
СБОГ НА ДИЕТА
Ако сте на диета от години, вероятно виждате храната като нещо лошо, какво трябва и какво не трябва да ядете и всички онези чудовища, които сме имали в главата си от години, поради тази причина можете да започнете да променяте невролингвистика на мозъка ви и го наречете план за хранене, по този начин ще промените възприятието си и по този начин ще се храните здравословно.
Храната не е наш враг, напротив, тя трябва да е идеалният съюзник за постигане на целите, които си поставяме, ако не го направим, вероятно ще изпаднем в лоша практика, като правим екстремни диети, които не са одобрени от специалисти.
„Може да има загуба на хранителни вещества и минерали, тъй като чудодейните диети обикновено включват нула протеини или нула въглехидрати, основните източници на енергия или диети с високо съдържание на мазнини, които вредят на здравето, и това, което се случва е, че може да има силна декомпенсация в тяло ”, обяснява Раул Ареола, специалист по спортно хранене в интервю за El Informador,
Специалистът спомена, че важното е не само да отслабнете, но да отслабнете и да натрупате мускулна маса по здравословен начин, с балансирана диета, добра рутинна тренировка и с промяната на навиците на по-здрави.
Освен това обикновено хората дезертират след кратко време, тъй като не са постоянни и се връщат към вредните си хранителни навици и това е нещо, което определено трябва да избягвате да правите, ако жадувате за парче пица, можете да го изядете, просто се опитайте да не го бъдете повтарящ се навик и ако можете да опитате да ядете такъв, който няма дебела кора, виждате ли къде отиваме?
С тези настройки ще можете да постигнете целите си, ако имате ютия ще сме сигурни, че няма да имате голям проблем и просто се опитайте да се мотивирате повече, докато сте на път към целта си.
ХРАНЕНЕТО НА ДОБРЕ Е ХРАНЕНЕ НА СЪЗНАНИЕ
Ако ви е писнало да правите известната „ябълкова диета“ - за която трябва да ви кажем, че изобщо не е здравословна - трябва да промените тези навици и да започнете да се храните съзнателно, тоест в кои храни има фибри? Кой протеин ще ми помогне най-много за растежа на мускулите? Колко плодове трябва да ям на ден? и т.н. Това може да звучи сложно, но след като сте наясно какво искате и къде ще отидете, ще бъде по-лесно да влезете в кухнята и да приготвите пълноценни ястия, които да ви помогнат да се храните всеки ден.
SWEAT Coach Kelsey Well има доста прост план, който трябва да следва, „Трябва да кажа, че съм създание на навика и не съм експертен готвач или готвач, така че повтарям храни и търся неща, които ми харесват, които са добри за мен и след това го смесете. "Той казва, че" храненето ми през деня ще бъде: за закуска чаша кисело мляко с мюсли и плодове, в средата на следобеда преди тренировка имам ледено лате, така че избягвам приема на добавки, тъй като кафето дава вие естествената енергия и млякото ви дават протеини, въглехидрати и мазнини, така че го усещам като лека закуска преди тренировка и след тренировка имам протеиново смути, това почти ежедневно, а също така правя някои рецепти от моя блог, само любими ".