Хранене за юноши (от 12 до 16 години) Онлайн диетолог, клиника Nutriyachay

години

Съвети за здравословна диета:

  • Яжте поне 5 порции различни цветни зеленчуци и плодове всеки ден.
  • Консумирайте храна от животински произход (яйце, риба, говеждо, пилешко, пуешко, месо от органи и др.) 3 пъти на ден.
  • Консумирайте мляко, кисело мляко и/или сирене 3 пъти на ден.
  • Пийте по 2 литра течност на ден, включително мляко и други.
  • Ограничете консумацията на сладки газирани напитки, газирани напитки и „нездравословна храна“; носете здравословна закуска в училище.

Ръководство за хранене:

Предложен модел:

  • 1 чаша мляко + ½ чаша овес
  • 1 чаша накълцана папая
  • 1 сандвич с пиле и зеленчуци