Прости съвети за здрави очи Национален очен институт
Очите ви са важна част от вашето здраве. Има много неща, които можете да направите, за да ги запазите здрави и да се уверите, че изглеждате най-добре. Следвайте тези прости стъпки, за да поддържате очите си здрави през златните си години.
Вземете изчерпателен разширен очен преглед.
Може да мислите, че зрението ви е наред или че очите ви са здрави, но единственият начин да бъдете сигурни е да посетите очния си лекар за цялостен разширен очен преглед. Що се отнася до често срещаните проблеми със зрението, някои хора не знаят, че биха могли да виждат по-добре с очила или контактни лещи. Също така много често срещани очни заболявания като глаукома, диабетно очно заболяване и свързана с възрастта макулна дегенерация често нямат предупредителни признаци. Единственият начин да се открият тези заболявания в ранните им стадии е чрез разширен очен преглед.
По време на изчерпателния разширен очен преглед Вашият очен лекар ще постави капки в очите Ви, за да разшири или разшири зеницата и да позволи повече светлина да влезе в окото по същия начин, по който отворената врата позволява повече светлина в тъмна стая. Това позволява на очния лекар да погледне задната част на очите и да ги изследва за признаци на увреждане или заболяване. Вашият очен лекар е единственият човек, който може да определи дали очите ви са здрави и дали виждате най-доброто.
Познайте семейната си история на здравето на очите.
Говорете с членовете на вашето семейство за вашата история на здравето на очите. Важно е да знаете дали някой е диагностициран със заболяване или състояние, тъй като много от тях са наследствени. Това може да ви помогне да определите дали имате повишен риск от развитие на очно заболяване или състояние.
Хранете се правилно, за да защитите зрението си.
Чували сте, че морковите са полезни за очите ви. Яденето на диета, богата на плодове и зеленчуци, особено тъмни листни зеленчуци като спанак, зеле и зеле, също е важно за поддържането на очите ви здрави. 1 Изследванията също така показват, че има ползи за здравето на очите от яденето на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като сьомга, риба тон и групер.