Хранене в силови и силови спортове
Преди да се задълбочим малко в темата, нека изясним физиологичните основи, които поддържат силови или силови тренировки. Шампион на тези тестове, например, е този, който успява да вдигне повече килограми с едно движение спрямо теглото си, този, който изпълнява спринт със 100 метра по-бързо или този, който е в състояние да прескочи разстояние по-далеч от вашите опоненти. Ясно е, че тези състезания са с кратка или много кратка продължителност, тъй като обикновено не продължават повече от 20 секунди.
Енергийната система, която по-пълно участие в този вид състезание е фосфагенната или фосфо-креатиновата система, форма на мигновена енергия което ни позволява да изпълняваме много мощни експлозивни движения и повтарям, за кратко време.
Очевидно е, че който успее да спечели теста или състезанието, ще бъде този, който преди състезанието е тренирал и възпитавал по възможно най-ефективния начин и е успял да доразвие ефективното използване на тази енергийна система, която преобладава в този вид дисциплина .
В тази статия ще се спрем на хранене че тези видове спортисти трябва да изпълняват, ако възнамеряват да бъдат по-силни или по-мощни от своите съперници.
Все повече хора мислят, че да увеличаване на силата или мощността и да постигнете очевиден напредък в този вид спорт, като PowerLifting, вдигане на тежести, състезания с максимална скорост и т.н. ... трябва да провеждате диета с много високо съдържание на енергия (kcal), въглехидрати и протеини. Вярно ли е? Какво са имали много треньори и диетолози по отношение на храната при подготовката на тези видове спортисти?
Нека вземем пример, който ще ни помогне да разберем какво искаме да обясним накратко в тази статия. Ще се съсредоточим върху представителна дисциплина, спринт. През 2008 г. олимпийските игри се проведоха в Пекин (Китай) и именно на тази олимпиада Юсейн Болт спечели състезанията на 100 и 200 метра, като направи много добри времена и в двете състезания. Храненето на Болт по време на Олимпийските игри може да е нещо, което може да изненада, Той не е използвал прекалено сложен, планиран и измерен план за хранене, както мнозина могат да си помислят, в действителност, през 10-те дни, в които е престоял в Китай, страната домакин, той е изял около 1000 пилешки хапки, което показва, че много от приемите му включват този тип на нездравословна храна, но въпреки това той спечели тестовете, които взе. Изненадващо нали?