Хранене в EMS обучение най-добрите съвети
Изпълнявате ли тренировка с мускулна електростимулация? Как се храниш? Приемате ли правилните хранителни вещества? Колко вода пиете?
Мисленето за нашето хранене в EMS обучение преди започване не е глупост. Тази работа предполага много висока интензивност Той изисква прием на храна с подходящото количество от пет хранителни вещества с оптимално качество: вода, мазнини (идеалното), витамини и минерали, протеини и въглехидрати. Предимството? Тялото ще консумирате повече калории и ще увеличите разходите си за тях. На свой ред, основният метаболизъм се увеличава поради развитието на мускулатурата, което причинява премахване на мастните резерви и по-добър външен вид физически.
В тази публикация ще ви дадем няколко съвета, за да можете да носите а пълноценно хранене във вашите тренировки с електростимулационно оборудване от imotion-ems.com.
4 неща, които трябва да знаете за храненето в обучението по EMS
1. Вода
Като начало нека поговорим за един от най-важните компоненти на тялото: вода. Коя вземаш? В какво количество? Това, което се препоръчва за спортисти или лични треньори, които тренират с електростимулационно оборудване, е да свикнат да пият достатъчно вода, с малко или никакъв газ и голямо количество хранителни вещества. Препоръчително е правете го преди, по време и главно след тренировка, тъй като сесиите ни карат да се потим интензивно.
От хранителна гледна точка е важно водата да има добро съотношение на магнезий и калций, и дори можем да добавим няколко филийки джинджифил и изцеден лимонов сок. Той ще увеличи регенериращия ефект благодарение на своите антисептични, антибактериални и противовъзпалителни способности. Друг вариант е да добавите плодове към водата (киви, ябълка, банан ...).
2. Мазнини
За много хора мазнините са големият враг. въпреки това, не всички са вредни за тялото . Както при въглехидратите, и тук трябва да правите разлика между удобно и неудобно. Можем да открием четири вида: трансмастни киселини (растителни масла), наситени мастни киселини (сирене, месо, колбаси ...), мононенаситени мастни киселини (зехтин), полиненаситени мастни киселини (рапично масло, ленено семе, мастни киселини и др. ).
3. Въглехидрати
Това е важен момент от храненето в тренировките: не всички въглехидрати ни служат, нито можем да ги приемаме по всяко време. Препоръчително е правете го около два часа преди или по време на тренировка метаболитен с мускулна електростимулация за намаляване на мазнините. Благодарение на въглехидратите потребителите могат да увеличат секрецията на инсулин, което намалява глюкагона, „е хормон, който се произвежда в панкреаса. Основната му функция е да повиши нивата на глюкоза в кръвта, като използва нивата на глюкоза, които съществуват в черния дроб ”, като Асоциация за диабет в Мадрид.