Хранене в Crossfit петте съвета за подобряване на GGV храненето
ОТКРИЙТЕ КАКВИ СА КЛЮЧОВЕТЕ ЗА ХРАНЕНЕ В КРОСФИТ, ЧЕ НЯКОЙ, КОЙТО ПРАКТИКА ТРЯБВА ДА МАЙСТЪРИ
Независимо дали тепърва започвате или вече сте един от плюсовете, ще откриете, че Crossfit (или Crosstraining) се различава от всяка друга физическа активност. Трите вида движения (гимнастически, вдигане на тежести и метаболитни) те изискват специално развитие на физическото състояние. И знаете ли как хранене може да ви помогне да продължите напред? Прегледайте заедно с нас тези ключове, за да подобрите храненето си в Crossfit, за да продължите напредъка си.
01. Забравете за диетите
Палео диета, зонова диета, периодично гладуване ... Няма значение как се казват. Ако вашата идея е да отслабнете, продължете! Всички те ще ви помогнат да слезете от скалата. Но ако ще посветите времето си на този спорт, трябва добре да знаете къде да ги загубите.
„Диетите служат само за отслабване, без да се вземат предвид мазнините или мускулите“
Няма да е същото да свалите килограми от мастна маса, които обуславят движенията гимнастически и метаболитни, или килограми от мускулна маса, важно за развитието на сила. консултирай се с Професионалист преди да започнете някой от тях, за да се уверите, че е в унисон с вашата цел.
02. Тежък ден? Не забравяйте да включите въглехидрати
The въглехидрати те са основните гориво на мускулите, особено когато тренировъчното натоварване е особено тежък и на Висока интензивност. Със сигурност сте изпитали как „депозитът ви“ изтича в края на WoD, който включва много повтарящи се вдигане на тежести (грабване, почистване ...).
„Включете плодове, зърнени храни, картофи или ориз преди сесия с голямо натоварване“
Забелязвате, че главата ви може, но тялото ви не. Ето защо в тежък тренировъчен ден включването на качествени въглехидрати преди и по време е от съществено значение. Моите препоръки са винаги плодове, зърнени храни като овесена каша, ако е за закуска или лека закуска, и ориз и картофи, ако е за хранене. Ще видите как "Няма представители´.