Хранене Това е, което ви предпазва от отслабване през 20-те, 30-те или 40-те години
Без значение колко стриктна диета спазвате или колко спорт практикувате, ако не изоставите някои навици, усилията ви да бъдете във върхова форма няма да са от полза
Смеят се, но го правят също толкова зле. (iStock)
Независимо дали метаболизмът ви се променя, кожата става по-отпусната или целулитът е станал силен в бедрата и корема ви, факт е, че с годините става много повече трудно да отслабнете защото правим грешки. Без значение на колко години сте, винаги има нещо, което ви пречи да бъдете с идеалното си тегло. Разбира се, по-голямата част от тях правят тези грешки, но не се увличайте от класическото „зло на мнозина, утеха на глупаците“.
Има решение. Ако следваме правилната стратегия и успеем да избегнем най-честите неуспехи във всяко десетилетие, можем да го направим. Просто трябва да ги откриете. Експертът по хранене Карън Ансел събира в „Здравето на жените“ големите грешки, които допускаме през всяко десетилетие, така че диетата ни е практически безполезна. Навреме сте да ги разрешите.
На 20 години
Младост, божествено съкровище, вече, но имате някои много нездравословни хобита, които правят лоша услуга на вашите часове във фитнеса, вашите божествени тоалети и разнообразните ви салати. Сред тези, които със сигурност сте извършили или сте извършили, са тези.
- Излизаш на вечеря: и го правите доста често. Вашето тяло все още е способно бързо да изгаря калории, така че излишните ястия и вечери с приятели, любовници и семейство едва ли правят вдлъбнатина в корема ви. Лъжа. Всъщност да, и ако през тези години бяхте избрали здравословната версия на менюто - поне от време на време - вместо винаги да поръчвате ултракалорични и мазни ястия, бихте могли да останете в топ форма. Решението? Опитайте се да посетите ресторанти със здрави и слаби хора. „Изследванията показват, че ние сме склонни да следваме примера на първия човек, който пита от групата“, обяснява Ансел, който препоръчва също така да намалим количеството храна, което ядем преди това в деня, в който знаем, че ще ядем навън, и да сменим местата си и без повторение винаги в една и съща, друга от причините, които ни карат да искаме ястието, което ви прави по-дебели, ние вече го знаем и то е това, което ни харесва най-много.
- Ядеш гледайки телевизия: гледане на мобилния телефон, прелистване на списание ... Разсейването, докато се храним, е един от най-лошите съюзници за корема ни. „Когато ядем пред компютъра или гледаме който и да е екран, ядем повече и се чувстваме по-малко доволни, отколкото когато го правим в район без технологични устройства“, казва експертът. Колкото и кратко да е, обърни внимание към това, което правите по време на обяд, и се опитайте да го накарате да яде предимно, а не да гледате социалните мрежи.
- Кълване след часове: Особено през нощта. Внимавайте: закуските късно вечер обикновено убиват всеки план за отслабване, но сте толкова гладни, че не можете да се справите. Но ако сте яли по обяд и сте хапвали, защо сте толкова гладни през нощта, когато сте на 20 години? „Нашето тяло е интелигентно и когато не му даваме достатъчно храна през деня, то го изисква привечер“, казва Ансел, който вярва, че прекратяването на това разрушителна динамика Това е толкова просто, колкото никога да не пропускаме ястия, включително задоволителни храни в нашата диета и винаги да се храним по едно и също време.