Хранене Топ 5 протеинови храни, които ще ви накарат да отслабнете

Без мазнини и много вкусно

Те не са само в мускулни шейкове, нито трябва да ядете килограми месо, за да ги погълнете. Можете да намерите протеин в най-здравословните съставки, които да ви задоволят и да отслабнете

Протеините са сред любимите ни храни. Бургери, пържоли, свински пържоли, сланина ... Да, колко вкусни, но те също са пълни с мазнини и не са по-подходящи ястия да отслабнете. Всъщност, според скорошно изследване, публикувано в Списание за диабет, Когато целта е да отслабнете, протеините от месо и млечни продукти никога не трябва да надвишават тези от зеленчуците.

отслабнете

Според авторите пациентите, които ядат по-големи количества растителен протеин, са много по-малко податливи на затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания, отколкото тези, които консумират по-голямата част от протеина си от животински източници. Това се потвърждава от друго проучване, публикувано в Журнал за хранене което показа, че „приемът на растителни протеини играе важна роля в превенцията на затлъстяването ".

Нещо повече, този вид протеин, присъстващ особено в семената и ядките, ви помага да отслабнете, да стимулирате развитието на мускулите и изгарянето на мазнини със същата ефективност като тези от месото. Най-доброто: това е вкус Вкусно е.

1. Киноа (8 гр. На чаша)

С повече от 1400 продукта, които в момента се предлагат на пазара, тъй като това е не само оптимална съставка за салати, можем да кажем, че това вече не е прищявка: киноата е останала. Освен че съдържа много повече протеини от повечето семена, той е важен източник на здравословни за сърцето ненаситени мазнини и съдържа високи нива на фибри, хранително вещество, което може да ви помогне да се почувствате по-сити в дългосрочен план, уау, този, който избягвате между закуската между хранене.

„Това меко ароматизирано зърно също е добър източник на аминокиселината L-аргинин, за която е доказано, че помага за изграждането на мускули, като предотвратява увеличаването на телесните мазнини“, обяснява диетологът. Джина Консалво в Yahoo Heatlh. Дори Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) подчертава, че киноата е " само растителна храна който съдържа всички необходими аминокиселини, микроелементи и витамини, освен че не съдържа глутен ”. Всички предимства.