Хранене Шестте често срещани грешки, които съсипват фигурата ви, като кафе с мляко
Спри да се заблуждаваш. Знаете много добре, че има някои насоки от вашата диета, които пренебрегвате или правите по ваш начин и, дори ако мислите друго, те имат последствия
Проклятие. За осми път започвате този велик режим, който ви препоръчва няколко пъти и е безполезен. Да, отначало изглежда, че сте загуба на няколкостотин грама но със сигурност не получавате впечатляващите резултати, които е получил вашият съсед. „Но аз я следвам до писмото!“ Ще възкликнете. Не, и вие го знаете. Правите малки грешки, които според вас не засягат, но всъщност губите усилията си.
Нищо не се случва, не сте единственият човек на света, който го прави погрешно. Група експерти по диетология в диетите е събрала през Новини някои от Хранителни навици които наблюдават при повечето си пациенти и които са отговорни за това, че не могат да отслабнат. Често срещани модели, които трябва да спрете да правите, защото те напълно разрушават вашата диета. Нещо повече, вместо да отслабнете, вие дебелите.
1. Сутрешната рутинна лате
С конвенционално, обезмаслено, соево или бадемово мляко, плюс една, две или половина супена лъжица захар или подсладители Светлина. Факт е, че добавяте съставки към вашето кафе, което, ако е значително количество от вашата чаша, допринася с няколко допълнителни калории, за които диетата ви не казва нищо.
Не само това, както обясняват диетолозите, много хора заместват пълноценната и балансирана закуска с голяма купа лате. Грешка! На първо място, закуската е първото хранене за деня, отговорно за прекъсването на нощта и осигуряването на около 25% от дневната енергия, поради което се счита за "най-важнитеот пътуването. Смятате ли, че е добра идея да не го приемате - никога по-добре - сериозно?
Оставянето на дълги периоди между закуската и обяда води до колебания в нивата на кръвната ни глюкоза и ние се притесняваме да хапнем нещо сладко
Освен това експертите посочват, че в много случаи това вълнуващо се използва като придружител на обяди или закуски. „Кафето с мляко може да има толкова калории, колкото парче препечен хляб, така че то трябва да се брои като още един елемент от храненето или като отделна закуска“, коментират те. The решение: опитайте се да смените добавките, които добавяте към кафето, за други с по-ниско съдържание на мазнини или изберете да пиете чай или кафе сами.
2. Хранене твърде късно
Бъдете стриктни с часовете, в които спираме да ядем По-важно е, отколкото си мислим, но който не е отлаган един ден или дори е пропуснал обяда, защото се забавлява на компютъра, има неочаквана среща или просто се разпръсква и забравя?