Три упражнения за сваляне на тези килограми, които не губите или излизате на бягане всеки ден БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 22.08.2016

упражнения

Тичате от известно време с ясната цел, която сте си поставили: отслабнете. Въпреки усилените усилия, които полагате обаче, не сте забелязали подобрение в мащаба. Защо?

Тичането е много добро и вероятно, ако постепенно увеличавате времето, в което продължавате да спортувате и се храните здравословно и балансирано, ще стигнете до загуба на тегло от tutatis.

Ако обаче целта ви е да отслабнете в краткосрочен план, не само за бикини операцията, но така че бирите от летния бар да не са толкова забележими, опитайте да правите тези алтернативни упражнения, те ще ви бъдат полезни.

1-. Опитайте fartlek

Казва се за fartlek от онези серии, които в рамките на едно и също упражнение за бягане се правят по-бързо от останалите. По този начин можете да направите един километър с бързо темпо от 6 км/ч и да направите следващия с 5 км/ч.

С тези вариации по време на бягане метаболизмът ви ще се активира по-бързо и по-постоянно, така че когато приключите ежедневното си бягане, тялото ви ще продължи да изгаря въглехидрати и мазнини още няколко минути.