Хранене с малки симптоми, че ви липсва добра диета LifeStyle
Редовно спортувате, опитвате се да държите стреса под контрол и ядете хранителна диета. Все още вероятно се чувствате така, сякаш сте с малко енергия. Може би изглеждате по-бавно, имате лошо настроение или сте наддали.
Яденето само на маруля или други нискокалорични храни може потенциално да ви изложи на преяждане. Знам, че е много разочароващо, но не сте сами. Днес ще ви покажем някои ключови симптоми, които обикновено се появяват (парадоксално) при хората, които са най-отдадени на начина си на живот. И да, яденето по малко е един от най-влиятелните фактори.
Повечето от нас смятат, че проблемите възникват, когато преяждаме, но яденето по малко всеки ден също има свои рискове. Проучванията показват, че метаболизмът може да се забави, да изложи мускулната загуба на риск и да причини други симптоми, които ви карат да се чувствате зле.
Какво се случва, когато не ядете достатъчно?
Телата са се развили по време, когато храната е била оскъдна. Така че естествено сме предразположени да поддържаме тегло. Нашият мозък не е в състояние да прави разлика между отслабването по здравословен начин или чрез глад. Така че, когато започнем да губим телесни мазнини, се задействат редица хормонални механизми, които ни пречат да загубим твърде много тегло.
С други думи, повечето от усилията, които полагаме за отслабване, се провалят не поради липса на воля, а защото (буквално) се борим срещу нея. примитивна биология което ни поддържа живи.
Храненето с малко активира тази система против глад и може да повлияе отрицателно на вашите усилия да загубите
тегло или дори поддържане на здравословно тегло по различни начини. Например, когато започнете да отслабвате с традиционна диета, метаболизмът се забавя. Това е така, защото тялото ви става по-малко и изгаряте по-малко калории. Но се оказва, че някои хора изпитват допълнителен метаболитен удар, който не може да бъде свързан с намален размер на тялото. Всъщност броят на калориите, които изгаряме през деня, може да намалее с до 40%, така че дори да ядете по-малко, може да има възможност за напълняване.
Храненето с твърде малко също води до загуба на мускулна маса, което намалява силата и физическия капацитет, както и допринася за намаляване на метаболизма. Веднага щом мускулната маса намалее, способността ви да изгаряте храна намалява и съхранявате излишните калории като мазнини. По същия начин, яденето на малко също кара тялото да произвежда повече хормони, които движат глада и намаляват тези, свързани със ситост.