Хранене при жени

Научете се да ядете

Вземете здравословен живот

• (0 - 1 години) Хранене в лактация
• (1 - 10 години) Хранене в детството
• (11 - 18 години) Хранене в юношеска възраст
• (40 - 65 години) Хранене в зряла възраст
• (Над 65 години) Диета в напреднала възраст
• Хранене при жени. Етап I: Бременност и кърмене
• Хранене при жени. II етап: Менопауза
  • Въведение
  • Хранене и менопауза
  • Физиологични промени по време на менопаузата
  • Хранителни изисквания и препоръки при менопаузата
  • Здравословно хранене и навици по време на менопаузата
  • Библиография
• Храна и спорт

Подобрете здравето си

• Чревна микрофлора, непоносимост към храни и алергии
• Затлъстяване в зряла възраст.
• Затлъстяване в зряла възраст. Нискокалорични диети
• Детско и младежко затлъстяване
• Сърдечно-съдово здраве
• Храносмилателно здраве
• Здраве на костите и остеопороза
• Имунна система

Въведение

Менопаузата отбелязва началото на напредналата възраст при жените, етап, в който хранителните нужди варират. Поради всички тези причини експертите са установили конкретни препоръки за различни възрастови групи, физическа активност и физиологични ситуации, като менопаузата, които засягат начина на живот на жената и целят да поддържат добро здраве.

Хранене и менопауза

Световната здравна организация (СЗО) описва различни преходни етапи на менопаузата.

1. - Пременопауза: Настъпва физиологична промяна в яйчника.
2. - Перименопауза: Етап, вариращ от появата на менструална нередност, докато тя изчезне - от 3 до 9 години-.
3. - Постменопауза: По-късен етап, в който менструацията е изчезнала.

Физиологични промени по време на менопаузата

1. - Невровегетативни промени; Поради тези промени в началото на менопаузата се появяват „горещи вълни“ и други симптоми, като изпотяване, нарушения на съня, раздразнителност и умора.
2. - По-голяма склонност към напълняване, поради по-голямо натрупване на мазнини в областта на корема.
3. - Повишен риск от коронарна болест на сърцето. Поради дефицита на естроген, настъпва промяна в липидния профил, повишава LDL холестерола и намалява HDL.
4. - Повишен риск от хипертония, поради промени в коагулационната система и метаболизма на глюкозата.
5. - Повишен риск от костна загуба, повишено разпространение на остеопороза и костни фрактури.
6. - Чрез намаляване на колагена на тъканите, настъпват промени в кожата, която става по-суха и по-тънка.
7. - Появяват се вагинални и урологични промени и еластичността и смазката се губят в областта.
8. - Могат да се появят психически промени, промени в настроението.

---