Хранене през третия триместър на бременността

Диета на жената по време на бременност

През третия триместър на бременността бебето преживява бързо увеличаване на теглото и размера. Този период се характеризира, наред с други неща, с растежа на мозъка и съзряването на нервната система.

Затова е от съществено значение да се грижите за диетата си толкова, колкото сте правили досега. Адекватният прием на хранителни вещества ще допринесе за правилното развитие на системите на вашето бебе.

Съвети за балансирано хранене през третия триместър на бременността

през

  • Основата на диетата трябва да бъде въглехидрати,тестени изделия, ориз, пълнозърнести храни и фибри.
  • Важно е да се включи протеин,яйце, месо и риба.
  • Ограничете консумацията на мазнини,пържоли, колбаси, хамбургери .
  • Вземете 2-4 парчета плодове всеки ден, за да осигурите адекватен прием на витамини и минерали.
  • The мляко и производни те също са храни, богати на витамини и минерали.
  • Увеличете консумацията на зеленчуци и зеленчуци, те са богат източник на хранителни вещества.
  • Изпийте поне 2 литра Вода. Правилното състояние на хидратация е от съществено значение.