Колко калории има сандвичът с фъстъчено масло и желе
Точният брой калории във вашия желе сандвич с фъстъчено масло вероятно ще се променя от ден на ден, тъй като няма начин да се изчисли точното количество енергия, която бихте изяли, освен ако не сте измерили точното тегло на маслото и сладкото, преди да ги намажете върху хляба . Калориите също ще варират в зависимост от вида на хляба, фъстъченото масло и желето, което сте избрали за приготвяне на вашия сандвич. Сандвичът, приготвен с 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 чаени лъжички фъстъчено масло и 1 супена лъжица сладко, има около 385 калории.
Изберете хляба
Видът хляб, който сте избрали за вашия сандвич, ще повлияе на броя на калориите. Повечето закупени в магазина пълнозърнести хлябове имат около 70 калории на филия, което ще добави 140 калории към вашия сандвич. Филийка домашно приготвен пълнозърнест хляб съдържа около 120 калории на филия, което би добавило 240 калории към вашия сандвич. По същия начин белият хляб има около 70 калории на филия. Някои здравословни за сърцето хлябове, които включват семена и ядки, могат да имат повече калории от обикновения пшеничен хляб или бял хляб. Следователно, в зависимост от избрания от вас хляб, той ще добави между 140 и 240 калории към вашия сандвич.
За фъстъчено масло (фъстъчено)
Видът и количеството фъстъчено масло, което изберете, също ще повлияят на броя на калориите във вашия сандвич. Две супени лъжици редовно, кремообразно масло има около 190 калории. Някои фъстъчени масла с намалено съдържание на мазнини имат малко по-малко калории на порция. Ако не измерите количеството фъстъчено масло, преди да го намажете върху хляба си, няма да можете да знаете точния брой калории, които добавяте към сандвича си. Можете да опитате да изчислите размера на порцията, като използвате за сравнение, че порцията с размер на топка за голф се равнява на около 2 супени лъжици.