Рискът от пропускане на хранене с идеята за отслабване - По-добре със здравето
Пропускането на хранене е нещо, което всички сме правили понякога, трябва да признаем. Искаме да свалим няколко килограма и изведнъж мислим, че за да го постигнем по-бързо, можем да спрем да вечеряме например или дори да напуснем къщата, без да закусваме.
Ако това е вашият случай днес, не бива да пропускате тази информация. Тук ще изясним защо не е здравословно да пропускате храненията и защо изобщо няма да ви помогне да отслабнете.
Опасности от пропускане на хранене
Опасност 1: скок на инсулина
Човешкото тяло се нуждае между 5 и 6 хранения на ден. Може би си мислите, че това е много, но основната тайна за да се радвате на добро здраве и фигура без излишни килограми е да ядете „по малко“ много пъти на ден.
Ако това, което правим, е да ядем „много“ два пъти на ден например, ще си навредим.
Важно е да запомните това, докато отидем без да ядем в продължение на 3 часа, нивото на инсулина се покачва. Следователно чувството на глад ще бъде по-голямо и ще ни трябва повече храна, за да се задоволим.
Опасност 2: тялото се храни с мускулни клетки, връзки или хрущяли
Когато тялото ни открие, че сме прекарали 4 часа без да ядем, то става нащрек. Много хора мислят, че когато останем няколко часа без да ядем, тялото „изтегля запасите от мазнини“, но в действителност това не е така.
Всъщност друг риск от пропускане на хранене е, че когато останем часове, без да ядем, тялото ни, на първо място, се храни с мускулни клетки, връзки или хрущяли.
Забелязали ли сте например как болят ръцете и краката в онези дни, когато почти не сте яли? Ето защо изпитваме спазми или болки.
Нашето тяло, когато възприема, че не получава "енергия" това, което прави, е да запазва мазнини и освен това метаболизмът ни става бавен.
По този начин, ако имаме навика да спираме вечерята, ще дойде време, когато част от този мазнинен запас ще бъде изразходван, няма съмнение. Но това, което ще се случи след кратко време, е, че ще претърпим ефекта на възстановяване, тоест ще напълнееме по-бързо и натрупването на липиди ще бъде много по-голямо. Не си заслужава!
Опасност 3: главоболие и лошо храносмилане
Да не ядем, да напускаме къщата без закуска или вечер и да не ядем вечеря е най-лошото решение, което можем да вземем.
Когато това се случи, тялото ни няма енергия и постепенно отслабва. Следователно е много възможно, когато излезете от къщата, да претърпите спад на кръвното налягане един ден и да припаднете.
Ще имате повече главоболие и по-лошо храносмилане. Е, това, което ще се случи, е, че малкото ястия, които ядем на ден, ще се основават на големи количества храна, която ще погълнем бързо и с голям глад.
Всичко това ще доведе до множество здравословни проблеми. Така че, ако искате да отслабнете, правете го „с главата си“, с баланс и не забравяйте, че вашето благополучие е на първо място.
Коя е най-добрата диета за отслабване? Имайте предвид тези 10 правила
1. Позволява ви да сваляте килограми без загуби здраве.
две. Трябва да яжте 6 пъти на ден и никога не пропускайте храненията. Става въпрос за яденето на точното количество 6 пъти през деня, по едно и също време. Тялото се нуждае от редовни навици и модели.