Хранене през лятото как да поддържаме здравословни навици на почивка - Infobae

За мнозина ваканциите са реалност, за други близка дестинация, за всички период, който се очаква да излезе от ежедневието. Плажът е идеална дестинация за изключване и почивка. Това е и място, където туристите са склонни да се хранят в по-голямо количество и с по-ниско качество, в резултат на широката оферта. След списък с предложения обаче е възможно да се възползвате от пътуването, без да променяте здравето на организма. Консумирането на правилните продукти избягва връщането с няколко излишни килограма.

през

За тези с наднормено тегло или с някаква патология, свързана със затлъстяването (холестерол, хипертония, диабет, дислипидемия), може би е подходящо време да започнете да се грижите за себе си и да се наслаждавате на по-здравословни възможности. Рецептата е да знаете как да избирате и организирате. Трима специалисти дадоха своите съвети да поддържат балансирана рутина и да не изоставят здравословните хранителни навици.

Организация преди всичко

Спазвайте четирите основни хранения. Преносимите хладилници или фризери са от съществено значение за правилното преместване и поддържане на храната, като се внимава те да не прекъсват студената верига, особено месото и млечните продукти. За предпочитане е да се яде на всеки три или четири часа, така че тялото да разполага с енергия, за да функционира.

"Никога не трябва да ходите на плаж с празен стомах. Рискът от страдане от световъртеж или спадане на налягането се увеличава, като се има предвид също, че се излагаме на високи температури “, коментира диетологът Андреа Миранда (MN 149634), директор на Аржентинското дружество по естетика и интегрално хранене (SAENI).

Значението на плодовете и зеленчуците

Плодовете и зеленчуците са основни храни за здравословно плажно меню. Поради високото съдържание на вода, при поглъщането им организмът се хидратира. Те също са носители на голямо количество витамини, фибри, минерали и естествени антиоксиданти, които предпазват клетките на кожата при излагане на слънце.

"Всеки плод може да се превърне в най-добрия десерт или да бъде идеалната закуска в средата на сутринта или следобед. Важно е да се включат сезонни, които освен че са по-евтини, се усвояват по-добре и не ни карат да се чувстваме толкова тежки в горещо време. Някои могат да бъдат праскова, грозде, пъпеш, диня, слива, домат, броколи. Към диетата се добавят натурални плодови сокове или смутита “, посъветва диетологът Моника Кац в диалог с Infobae.