Хранене по време на работа 5 грешки, които пречат на отслабването Empresas ComeFruta

време

Часовете, които прекарваме на работа, могат да надхвърлят времето, прекарано у дома; Поради тази причина е важно освен да спазваме стриктна диета, която ни казва какво да ядем по всяко време, ние обръщаме внимание на онези други съчетания, които спазваме в офиса и които могат да провалят нашия план за отслабване. За да не изпаднете в тези изкушения, е важно да ги идентифицирате често срещани грешки, които правим, когато става въпрос за хранене на работното място:

1. Пропуснете закуската, за да стигнете до офиса по-рано

Да бъдеш първият човек в офиса може да ти помогне да свършиш нещата от списъка си със задачи, но започването на деня без гориво ще ви накара да почувствате нужда да се храните на работа в средата на сутринта и в крайна сметка да търсите калории навсякъде (например в тортите в стаята за почивка). Най-здравословната алтернатива е да се събудите няколко минути по-рано, за да си дадете достатъчно време да ядете здравословна закуска у дома. Всяка комбинация от протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини е добър вариант. Помислете за чиния с бъркани яйца със зеленчуци и пълнозърнест препечен хляб или овесени ядки с 2% мляко, супена лъжица ядки и някои плодове.

Разберете как да си дадете здравословна закуска на работното място.

2. Приемете сладкиши от колегите си

Мини шоколад тук и карамел там може да не звучат много, но добавянето на тези сладкиши, особено когато ги ядете всеки ден, може да бъде вредно. Нека си представим конкретен случай: 3 малки шоколадови блокчета съдържат 240 калории, което е почти същото като пълното блокче. В един перфектен свят не бихте приели нищо, но в действителност трябва да помислите за упражнение в самоанализ: запитайте се защо го правите, ако наистина сте гладни или ако го правите само защото сте свикнали с този тип социално взаимодействие. След като разберете какво всъщност се случва, можете намерете други начини за хранене, които трябва да се социализират, като например да общувате с колегите си в стаята за почивка с вкусно парче плод.