Хранене по време на кърмене с храни, които жените трябва да избягват
Идеалната диета за кърмещи майки е много подобна на тази, препоръчвана в други периоди на възрастен живот и не е необходимо да се включват специфични храни, въпреки че по време на кърменето приемът на калории трябва да е малко по-висок -по-специално, допълнителни 450-500 калории на ден. Това прави общо около 2500 калории на ден за човек с нормално тегло.
Въпреки това, подобно на това, което се случва по време на бременност, кърмещите майки прехвърлят хранителни вещества от храната, която са консумирали, на бебето чрез кърмата.
Ето защо е особено важно да се храните здравословно, ако кърмите, което може да означава избягване на определени храни и напитки или поне ограничаването им до известна степен. Обръщането на внимание на физическото състояние на детето е от съществено значение, за да се наблюдават възможните реакции към храни.
Хранене по време на кърмене: има ли забранени храни?
Няма конкретна „диета за кърмене“, нито наистина има храни, които да се считат за строго забранени за жени, които кърмят - поне не повече от всички останали.
въпреки това, някои храни могат да причинят дискомфорт кърмачка по-често от други. Те обикновено са свързани с физическо безпокойство (като кофеинови напитки) или газове и други проблеми с храносмилането в краткосрочен план, въпреки че храненето с хранителна недостатъчност е вредно за развитието на бебето.
От друга страна, кърмещите и малките бебета са по-податливи на определени съединения, открити в някои храни и които са вредни за здравето, ако се консумират в големи количества, като живак.
Ще видим сега кои храни може да е по-добре да избягвате, докато кърмите, поне по много голям начин или ако смятаме, че може да причиняват дискомфорт на бебето.
1.1. Храни, които причиняват газове
Консумацията на някои зеленчуци и плодове е свързана с по-голямо производство на чревни газове. Такъв е случаят със зеле, карфиол, броколи, лук, чесън, череши и сини сливи, наред с други.
Що се отнася до диетата за кърмещи майки, може да е опция за ограничаване на консумацията на определени видове храни ако бебето е предразположено към газови дискомфорти или ако усетим, че страдате от повече газове, отколкото обикновено, когато ги ядем.
Продуктите от растителен произход трябва да бъдат в основата на диетата както по време на лактация, така и през останалата част от живота. Ако вярваме, че плод или зеленчук, който консумираме редовно, причинява газове в кърмачето ни, трябва да се опитаме да набавим тези хранителни вещества чрез друга храна, вместо да ги елиминираме от диетата, без допълнителни шумове.
1.2. Риба, която може да съдържа живак
Рибата е храна, препоръчвана от много диетолози по време на кърмене, поради съдържащите се в нея здравословни мастни киселини, особено мазна риба, като сьомга и сардини.