На колко години е тялото ми
Всяка минута, която минава, остаряваме малко повече. Но не се депресирайте: нашата реална възраст не зависи от датата на раждане. Биологичната възраст е силно повлияна от начина на живот, който водим. И на колко години си?
Хронологичната възраст, тази цифра, която понякога ни плаши, когато показваме DNI, не винаги съвпада с биологичната възраст, която наистина определя клетъчното влошаване. Жизнените навици и генетичното наследство са основната причина за тази разлика, която се подчертава още повече с течение на времето. Прочетете и разберете дали се хвърляте с години.
1- упражнявате ли?
Според проучване на Калифорнийския университет (САЩ), клетките на жените, които не спортуват, са с до 8 години по-стари от тези на тези, които редовно спортуват. Няма нужда да се вманиачавате, ходенето с добро темпо за около 45 минути на ден е достатъчно, за да тонизирате тялото си, да намалите риска от сърдечно-съдови инциденти и да защитите мозъка.
2- Пушите ли?
Тютюневият дим насърчава свободните радикали, смъртоносните врагове на клетките и основните виновници, които карат кожата да загуби защитата си срещу външни фактори. Освен това пушенето също унищожава колагена, протеина, отговорен за укрепването на кожата, което води до по-бързо влошаване на кожата и появата на преждевременни бръчки. Проучване, проведено от Испанското дружество по естетична медицина, заключава, че на всеки десет години тютюнопушене кожата остарява с две години и половина повече.
3- спиш ли добре?
Нашето тяло трябва да се възстанови от ежедневните усилия и то по време на сън. Ако спестим време за почивка, това отразява това с ускоряване на стареенето, което се възприема не само на следващата сутрин, но и през годините: непрекъснатият лош сън увеличава биологичната възраст на нашето тяло с почти 10 години.
4 Имате ли излишни килограми?
Затлъстяването помага на нашите органи да стареят по-бързо. Всъщност черният дроб на 90-килограмова жена е с 3 години по-стар от този на 60-килограмова жена със същия ръст. И то е, че за всеки килограм наднормено тегло се увеличава рискът от коронарна болест на сърцето, хипертония, диабет ...
5- Прибягвате ли често до диети?
Желанието да отслабнем бързо може да ни накара да прибегнем до добре познатите „чудодейни диети“, които имат за цел да постигнат бързи резултати и най-вече без прекалено много усилия. Този тип диети обаче обикновено водят до загуба на основни хранителни вещества и витамини за нашето тяло и причиняват необратими увреждания на черния дроб и стомаха.
6- Прекарвате ли със сладките?
Ако никога не кажете „не“ на десерта, вие също казвате „да“, за да добавите години към вашата биологична възраст. Поддържането на диета с високо съдържание на захар увеличава риска от диабет, но също така и кожни проблеми като акне и бръчки. Когато ядем захар, в тялото ни се генерира процес, наречен гликиране, където захарта се свързва с протеините чрез кръвообращението, образувайки нови молекули, които увреждат влакната, които поддържат кожата еластична.