Хранене по време на кърмене при вегетарианци и вегани; Мака Самхан

Онзи ден говорихме за бременността при вегетарианци и вегани, а днес е ред да говорим за кърмене при този тип диета. Има няколко препоръки, както по време на бременност, хранителни вещества, които са критични на този етап от живота.

Първо им кажете, че е безопасно да насърчавате кърменето при вегетариански и вегански майки, стига диетата да е добре планирана, за да отговори на изискванията, които ще бъдат увеличени на този етап.

В майчиното мляко има критични хранителни вещества, някои са зависими от диетата на майката, а други не. Кои са хранителните вещества, които наистина зависят от диетата? Витамин В12, омега 3 мастни киселини, йод и витамин D. Желязото и калцият, заедно с общия протеин и калории, въпреки че са критични хранителни вещества в майчиното мляко, не зависят от диетата на майката.

Нека първо поговорим за хранителните вещества, които наистина зависят от майчината диета:

Ами хранителните вещества, които не зависят от диетата на майката?

---