Хранене по време на бременност, триместър след триместър
Абонирайте се за Vitónica
Качествената диета е от съществено значение на всички етапи от живота, като е от реално значение по време на развитието на нов живот и здравеопазването на бременната майка. Ние ви казваме всичко за храненето по време на бременност, триместър след триместър.
Както във всички възрасти и при всякакви биологични условия, по време на бременност трябва да се спазва балансирана и подходяща диета, за да се вземат предвид особеностите на всеки човек, т.е. Но в този конкретен случай, като се има предвид, че има гестационен процес, по време на който добрата диета благоприятства майката и развиващото се дете.
Хранене през първия триместър на бременността
Ако планирате да забременеете, със сигурност вече ви е предписана фолиева киселина като хранителна добавка, в противен случай първото нещо, което Вашият лекар ще препоръча, ще бъде дневният Ви прием, тъй като този витамин е ключов за правилното развитие на нервната тръба на бебето, което се консолидира през първите седмици на бременността.
The фолиева киселина Въпреки че може да се консумира чрез различни храни източник, не винаги се усвоява добре и тъй като преобладава в диетата под формата на фолиева киселина, най-безопасният начин да осигурите адекватен прием е да отидете на добавки всеки ден, от планирането на бременността до края на третия триместър.
Делът на калориите, от които се нуждаят бременните жени, е почти непроменен в сравнение с преди бременността Тъй като сме в начален стадий на това, но е от съществено значение да се погрижим за качеството на диетата, предотвратявайки липсата на витамин С, калций, качествени протеини, калий и всички макро и микроелементи, които тялото ни използва всеки ден.
В допълнение към фолиевата киселина може да се препоръча йодна добавка, тъй като тя е от съществено значение за получаване на енергия от тялото и метаболизма на бременната жена, както и за мозъчното развитие на бебето. По същия начин значението на йода по време на бременност, въпреки че той започва през първите месеци, се подчертава в по-късните тримесечия.
Вторият триместър на бременността
В това втори триместър на бременността фолиевата киселина обикновено се оттегля от ежедневната диета, защото въпреки че е необходима, тя вече няма значението, което е имала през първите месеци на бременността, тъй като невронната тръба на бебето вече е оформена.
Калориите, от които се нуждае бременната майка, се увеличават малко, изисквайки допълнителни 300 калории на ден, количество, което се достига лесно и затова е важно да се помни, че не е необходимо да се яде за двама, а да се яде както винаги, като се обръща специално внимание на качеството на диетата.
Малко са лекарите, които през този триместър препоръчват започването на добавки с йод и много пъти е препоръчително да се приема комплекс от хранителни вещества, в които освен йод, обикновено се намира фолиева киселина, желязо, витамин D и калций.
Желязото има за цел да предотврати анемията при майката в момента и след раждането, по време на което се губи голямо количество кръв, в допълнение към насърчаването на правилната оксигенация и растежа на бебето в матката. От своя страна калцият се извлича от майката, за да премине към развиващото се бебе, откъдето произтича и важността на консумацията му, за да се избегне загуба на костна маса при бременни жени.