Безпокойство Как да си направим перфектната баня, за да завършим деня (много) отпуснат Vogue Испания
Относно важността на използването на морска сол, съзнателното дишане и други „съвети“, за да стане идеалното противоотрова за стрес
Не всеки може да се отпусне с гореща вана в края на деня. Бях първата. Опитвал съм го няколко пъти и никога не съм успявал да се откача или да спра да мисля през това време, че съм бил потопен във водата за всичко, което щях да направя след това. Възможно е обаче ключът към истинската релаксация и да бъдеш идеалният съюзник за справят се с безпокойството да се превърне в навик. И ние не просто го казваме, а проучвания като това, извършено от него Нийл Морис, психолог от университета в Улвърхамптън, който провери как 80 души, които се къпеха ежедневно в продължение на 15 дни, коренно подобряват състоянието си, изпитвайки, както обясни експертът, „ значително намаляване на песимистичните мисли за неговото бъдеще ”. И то е, че ползите от банята не се ограничават само до областта на благосъстоянието, но и до физическия аспект, тъй като тя може също да има ефект детокс, може да популяризира клетъчно обновяване на нашата кожа И до намаляват възпалителните процеси на нашето тяло. Но за да се случи това, трябва да приложите на практика няколко (неочаквани) мантри.
Забележка за потребителя: силно се препоръчва да видите фотогалерията, придружаваща тази статия. Това е обиколка на най-красивите сцени за баня в киното и още един стимул да приложите на практика всичко, което ще прочетете по-долу:
Трикът, за да не ви омръзне (и да се отпуснете)
Като се има предвид, че за много хора времето на банята може да бъде вечно, има непогрешим трик, за да накарате минутите да минат бързо и да се възползват от всички антистрес предимства на този жест. Е за дишайте съзнателно (продължете да четете, моля, ако се научите да го правите, ще получите много предимства). „Колкото повече вдишвания извършваме, следвайки хода на въздуха, когато той влезе и когато излезе, толкова повече релаксация ще постигнем, до точката да прекараме 20 минути, без да осъзнаваме“, обяснява екипът от експерти от Вила Падиерна Термас. За да направите това, направете това практическо упражнение, за да се научите да дишате: дишайте дълбоко, като поставите едната ръка на гърдите и едната на корема, вдишайте през носа за броене до пет и издишайте през устата. „Ако дишате правилно, ръката на гърдите не трябва да се движи“, казва Ванеса Дели, създател DelliCare. В допълнение към това, можете да се възползвате от този момент, за да ексфолирате кожата си и да нанесете маска за лице.