Хранене по време на бременност с близнаци с YouHealth
От: Дра Каролина Санчес, диетолог
Бременността е един от най-важните етапи в живота на жените; Това е етап на промени за тялото, където физическото състояние на майката играе основна роля в развитието на бебето. Понастоящем има много информация за бременни жени, но тя не е толкова достъпна, когато бременността включва повече от едно бебе.
Качване на тегло
Известно е, че жените с едноплодна бременност трябва да наддават между 11 и 16 кг, отчитайки теглото на бебето, но колко е очакваното наддаване на тегло при жена, бременна с близнаци? Американският медицински институт препоръчва бременните жени с близнаци да наддават от 16 до 20 кг; Ако жената е с ниско тегло в началото на бременността, тя трябва да е на долната граница; ако имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да се приближите до горната граница и да не я надвишавате.
Здравословно хранене
Храненето на бременната жена с близнаци трябва да е по-голямо от това на единична бременност. Майките на близнаци трябва да увеличат консумацията си на 450 калории на ден, разпределени както следва:
- 6 порции храни, богати на калций (нискомаслени млечни продукти, броколи, спанак и храни, обогатени с калций)
- 6 порции зеленчуци, които са източник на фолиева киселина (главно зелени листни зеленчуци)
- 5 порции плодове
- 8 порции брашна (4 трябва да са цели)
- 6 порции постни протеини и бобови растения
Освен това етапът на бременността увеличава търсенето на много хранителни вещества, особено желязо, фолиева киселина, незаменими мастни киселини, калций и витамин D. В случаите, когато има многоплодна бременност, трябва да се обърне специално внимание на всички тях.
Желязо
Нуждите от желязо са значително по-високи по време на многоплодна бременност, тъй като нуждите както на майката, така и на бебетата трябва да бъдат задоволени. Жените с близначна бременност имат нужда от желязо до 1,8 пъти повече от жените с единични жени. Следователно е необходимо да се правят кръвни тестове, за да се проверят запасите от желязо, за да се осигурят оптимални пренатални грижи.