Ротация на протеини - RC обучение
Аминокиселините, поети от клетките, се използват за синтез протеин; всички клетки се нуждаят от постоянно снабдяване с протеин, тъй като те винаги са в постоянен поток от заместване протеин. Оборотът на протеините се състои от две части: синтез и разграждане.
Ротация на протеини = синтез на протеин (анаболен) - Разграждане на протеина (катаболен)
Повечето от протеин на тялото е под формата на мускул; Когато нуждите от аминокиселини не са изпълнени, мускулът се разделя на аминокиселини, които след това се изпращат в аминокиселинния пул, за да се използват съответно, следователно е изключително важно в диетата, особено непрекъснато, защото протеин, човек не може да отговори на изискванията за промяна на протеин и в крайна сметка ще умре.
За да отговори на нуждите от разграждане на тъканите в тялото, тялото се нуждае от нови аминокиселини; диетичният протеин е нашият основен източник на аминокиселини. Поради тази добре известна важност, от трите макронутриенти, въглехидрати, мазнини и протеин, Въпреки това, "lumbreras" продължават да дават препоръчителна дневна сума (RDA), която е глупак, защото да се каже, че приемането на 0,83, 1, 1,5 или 2 g/kg телесно тегло и обобщаването му е напълно нелепо.
Въпреки дебата за препоръчителната дневна доза и точното количество протеин което трябва да се консумира, трябва да е очевидно, че всеки, който тренира, увеличава количеството на разграден протеин, имайки нужда от повече протеин отколкото заседнал човек. Винаги имайте предвид това просто заместване на уравнение на протеин = синтез на протеин - разбивка на протеин.
Ако някой иска да спечели мускули, тогава заместването на протеин трябва да е положителен или положителен азотен баланс; терминът азотен баланс се използва като мярка за прием и екскреция на азот (протеин) ... буквата N се използва за символизиране на азот.
Азотен баланс = N t (общ прием) - N u (в урината) - N f (в изпражненията) - N s (в потта). Когато това уравнение е равно на 0, се казва, че едно е в азотен баланс; когато уравнението е по-голямо от нула, човек има положителен азотен баланс и допълнителният протеин се използва за синтезиране на нови тъкани. Когато уравнението се окаже по-малко от 0, човек е в отрицателен азотен баланс и протеинът трябва да се използва за енергия; това може да доведе до използването на аминокиселини от скелетните мускули.
Тялото не съхранява протеин както при мазнините (мастна тъкан) или глюкозата (гликоген), които са лесно достъпни. Всеки погълнат протеин, надвишаващ необходимото за поддържане на оборота протеин се превръща в глюкоза или мастни киселини, поради което тялото трябва да разгради функционалната тъкан, скелетните мускули, за да отговори на енергийните нужди, когато азотният баланс е отрицателен.
В повечето случаи това не представлява голяма заплаха, тъй като съдържанието на протеини в организма на възрастни е относително постоянно и най-вероятно количество аминокиселини се окислява, равно на това, получено от хранителни източници. От друга страна, съдържанието на протеин на спортистите не е постоянна поради разлагането на протеин причинени от тренировки и състезания.
Потопът от добавки/помощни продукти на пазара днес предлага безброй възможности за любителите на културизма да постигнат целите си; Това, което се случва, е че вместо да прибягват до физически последователен начин на живот чрез правилно хранене, упражнения и почивка, мнозина се обръщат към хранителните добавки или помощни средства като панацея за всички свои физически мечти. С цялата дезинформация и празни обещания, които идват с много продукти, опитите да останете на повърхността при всички нови постижения могат да бъдат огромни.