Хранене по време на бременност - АКТИВНА БРЕМЕННОСТ

Написано от EA® на 20 януари 2017 г. Публикувано в Хранене

хранене

Съвети за преди, по време и след тържествата

Във втория триместър го наричаме „пълнота“, защото тези дискомфорти и усещания изчезват или са минимални. В третия, много майки изпитват чувство на тежест, оправдано от факта, че бебето едновременно притиска пикочния мехур и червата, че дишането става затруднено.

Функцията на диетолога е да ръководи диетата и приноса на хранителните вещества през този период, толкова важен за жената, че е гестацията на ново същество.

Моите съвети за празниците:

Голямата грешка, която повечето жени (бременни и небременни) правят, е на практика гладуване през целия ден преди нощта на тържеството. Това не само не работи, но е и вредно: тялото ни понася въздействието и още повече в случай на бременност, ако храната не се консумира повече от 12 часа, се увеличава възможността за преждевременно раждане (поради повишаването на кортикотропинов хормон). Яденето на твърде малко или пропускането на ястия също не е полезно, трябва да се съобразите с обичайния хранителен план.

Предястие, основно и десерт. Какво влиза във всеки един и нищо друго. Не е препоръчително да продължите кълването между ястията и не се препоръчва да се повтаря. Калориите ще бъдат повече от достатъчни, ако консумираме прясно предястие, тоест зеленчуците преобладават над по-калоричните ястия. Основното ястие, което трябва да изберете, може да се състои от постно месо (ако има мазнина, вие го премахвате, преди да го консумирате), от пилето ще изберем гърдите без кожа, а свинското месо, консумирано умерено, има полезни мастни киселини и отново е придружени от зеленчуци. В чиния с десертен размер поставете сладкото, което ще консумирате, по този начин порцията се контролира, но в същото време се наслаждава.