Диета при диабет тип 2 как трябва да бъде - По-добре със здравето
Въпреки че диабетът е хронично заболяване, Може да се лекува с подходяща диета, подходяща физическа активност и с фармакотерапия. Не трябва да концентрираме усилията си само върху лекарствата.
Както вече знаем, диабетът е патология, която може да се появи, защото тялото се самонапада и панкреасът губи способността да произвежда инсулин. Или може да се развие чрез неподходящ начин на живот, който с течение на времето променя производството и употребата на хормона.
Като се има предвид, че диабетът може да се проявява по различни начини, трябва да сме наясно с това тип 2 е най-честата форма на заболяването, и е свързано с прекомерното натрупване на коремни мазнини, затлъстяване и физическо бездействие.
Диета при диабет
трябва да бъде отбелязано че правилната диета е един от основните стълбове за лечение на това заболяване. Ние не само търсим загуба на тегло, но също така и гликемичен контрол и предотвратяване на бъдещи усложнения.
Не трябва да забравяме, че човек, който е развил диабет тип 2, има промени в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
Като първа мярка, търси се намаляване на калориите, за да се опита да нормализира теглото. В допълнение към това, фракционирането на фуража е от съществено значение. Според Испанската фондация за сърце идеалното е да се яде 5 пъти на ден. Тоест, посочете закуска, обяд и вечеря, като добавите две закуски между тези хранения.
Задайте график
Прилагането на графици, които се адаптират към всеки един, е това, което ще позволи да се изпълни диетата на деня. Целта на това е да им попречи да прекарват много часове, без да ядат, по този начин поддържаме нормални нива на кръвната захар. Предотвратяваме и хипогликемия.
При някои хора, където промяната на глюкозата е много сложна, е удобно да добавите вечерна закуска.
Погрижете се за въглехидратите
Фокусът трябва да бъде насочен към вида на въглехидратите, които се консумират, като се има предвид, че те са основни в контрола на гликемията, тъй като те определят до 50% от гликемичния отговор.
Пълнозърнестите храни, бобовите и грудките се считат за основните източници на въглехидрати в диетата. Те не само са богати на нишесте, но съдържат и витамини, минерали и фибри. Вашата идеална порция е една четвърт от чинията.
По отношение на плодовете настоящата препоръка е да се увеличи консумацията, подбор на тези с нисък гликемичен индекс, и когато е възможно, консумирайте ги с кората им, без да забравяте, че тук е влакното.