Хранене навреме и извън време - Фитнес по всяко време Испания, Блог
На тези дати на големи празници, запои, ексцесии и разпадане на графици, ние посвещаваме публикация, за да ви помогнем да разберете значението на времето за хранене.
Ако сте от тези, които правят „цел за изменение“ всеки 1 януари, може би това е един от „въпросите“, които трябва да разгледате.
Много от хората не знаят колко часа да оставят между основните хранения за деня.
Имам приятели, които са като хамстери: прекарват цял ден в ядене с две бузи. Малко плодове, малко сушени плодове, малко чипс, малко маслини, парче хляб ... Така че през цялото време те остават будни.
Аз обаче имам и противоположната страна: обикновено моите приятели - и някои отрепки от процента на телесните мазнини - са сигурни, че ако ядат три пъти на ден и в две от тях - обикновено закуска и вечеря - остават с минималното, те се справят най-здравословно.
И е, че времето, в което ядем всяко хранене, пряко влияе върху наддаването или загубата на тегло и мускули.
Ето защо е много важно да изберете правилното време, за да дадете на тялото си времето, необходимо за изгаряне на калории, и времето, необходимо за съхраняване на енергия, която може да използва в момента, в който имате нужда.
Група учени от САЩ вярват, че ключът към постигането на целите ви е да определите времеви интервал за изпълнение на основните хранения.
Най-последователната препоръка е да оставите тричасов прозорец, ако искате да намалите мазнините и да поддържате здравословна диета, тъй като след това време тялото може да влезе в състояние на глад и следователно да влезе в катаболно състояние.
Това означава, че тялото интерпретира, че трябва да оцелява, като намалява мускулната маса - буквално я изяжда, за да получи енергията, от която се нуждае - и намалява възможното изгаряне на мазнини, тъй като тялото навлиза в състояние на енергоспестяване на ниво "оцеляване" .