Хранене Най-простият трик за отслабване (без диета, упражнения или нещо подобно)

Не е тайна, че пиенето на вода е необходимо за поддържане на здравословна диета, но едва през последните години знаем реалното й въздействие върху нашето тегло

Няма съмнение, че най-ефективният начин за отслабване е да променим диетата си. И ние не просто говорим за по-малко ядене, а по-скоро за по-добро хранене. Правя упражнения, Разбира се, това също помага и е здравословен навик, не само да поддържаме нашата линия. Но освен тези две стратегии, които всички знаем, има малки трикове, които могат да ни помогнат да отслабнем повече с малко усилия.

трик

Не е тайна, че пиенето на вода е необходимо за поддържане на здравословна диета, но едва през последните години познаваме реалното й въздействие върху нашето тегло. През 2013 г. преглед на проучванията на Берлинското училище за обществено здраве заключи, че има достатъчно научни доказателства да заявим, че приемът на вода е свързан с по-голяма загуба на тегло. И сега ново британско проучване ни казва кога и колко да пием, за да се постигне максимален ефект.

Новото изследване, проведено от учени от университета в Бирмингам и публикувано в списанието Затлъстяване, гарантира, че за отслабване е достатъчно да се яде половин литър вода преди всяко хранене. И без да се налага да променяме хранителните си навици или да упражняваме повече, отколкото сме свикнали.

Ефектите от приема на вода бяха отбелязани независимо от промяната в начина на живот на участниците

Експериментът е проведен сред група от 84 души затлъстяване, със средна възраст 56 години. 41 от участниците бяха помолени да изпият чаша вода (0,47 литра) преди всяко основно хранене. На останалите 43 им беше казано само да си представят, че са сити, преди да започнат да ядат.

Хората, които пиеха вода преди всяко хранене, загубиха средно по 4,3 кг за 12 седмици. Участниците в контролната група (и някои хора от другата група, които признават, че не са пили вода преди всички хранения) са загубили средно 0,8 килограма по време на експеримента. Изследователите също са правили ежедневни тестове за урина, за да се уверят, че никой не лъже - нещо често срещано в този тип изследвания.