Хранене на мюсли, питателна и енергична комбинация - LA NACION

Как да се възползвате от свойствата на естествената храна като преди или след обучение; как да го консумираме и какво ни дава

Гранолата е комбинация от естествени, непреработени храни: овес, семена (ленено семе, слънчоглед, тиква), сушени плодове (орехи, бадеми, фъстъци), сушени плодове (стафиди, фурми) с мед като естествен подсладител. В зависимост от сортовете може да има и някои други съставки като настърган кокос, канела, джинджифил и др.

Идеален за включване като закуска преди тренировка, в закуски и леки закуски, в комбинация с мляко/кисело мляко, пресни плодове, той осигурява минерали и витамини, необходими за спортисти с високи хранителни нужди като бегачи на разстояние, триатлети и е идеална алтернатива за вегетариански спортисти.

Моята енергийна рецепта за мюсли

Най-добрата алтернатива е да си направим сами гранола. По този начин ще осигурим качеството на съставките и ще избегнем търговски добавки и добавки, получавайки по-здравословен, натурален и икономичен продукт. Това е рецептата за мюсли, която приготвям в 3 стъпки, лесно и бързо

- ½ кг класически валцуван овес (не незабавно).

- 2 супени лъжици накълцани бадеми или орехи.

- 2 супени лъжици цели ленени или сусамови семена.

- 2 супени лъжици слънчогледови семки.

- 50 г настърган кокос.

- 4 супени лъжици стафиди.

- Лимонова кора/натурален екстракт от ванилия

- 4 супени лъжици мед или кафява мускабо захар.

подготовка:

---