Хранене на децата какви храни трябва да включа в диетата на децата си

Предлагаме някои насоки, така че диетата на вашите най-малки да е разнообразна, балансирана и здравословна

Образованието по хранене, упражнявано от семейството от ранна детска възраст, е от съществено значение за предотвратяване на възможни бъдещи здравословни проблеми за децата. Това, което се случва, е, че родителите не винаги са напълно наясно каква трябва да бъде диетата на децата им, какви храни да включат, в какви количества. Това е малка схема, предложена от „Испанската агенция за безопасност и хранене на храните“ и представена от групи храни.

какви

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ:
Детето трябва да консумира мляко (поне половин литър на ден). Освен ако не е предписано от лекар, не е необходимо да се обезмаслява. Като допълнение или заместител на чаша мляко можете да имате кисело мляко или порция сирене.

МЕСО:
Като цяло се злоупотребява със свинско месо, нарезки, колбаси и хамбургери. Не е необходимо обаче да ядете месо всеки ден. Трябва да се редува с риба и трябва да се гарантира, че е от различни видове: говеждо, свинско, пилешко, заешко, агнешко и др.

РИБА:
Детето трябва да бъде насърчавано да яде риба и особено така наречените сини риби (тлъсти риби), като сардини, скумрия, аншоа и др. Не е лесно, но те съществуват някои съвети и съвети.

ЯЙЦА:
Яйцето има отличен протеин, сравним с този на месото или рибата. Но трябва да се опитате да консумирате не повече от 4 или 5 яйца седмично.

КАРТОФИ:
Неговото присъствие в диетата на децата е доста високо (особено под формата на пържени картофи). Консумацията му трябва да бъде умерена, за да се даде възможност за други гарнитури от зеленчуци и салати.