Хранене на деца Не се смесвайте с фосфор - Bio Eco Actual

The съвпада Той е важен елемент в храненето на децата, защото поддържа заедно с калция здравите ни кости. Също така е от съществено значение да се съхранява и произвежда енергия и да се гарантира, че мускулите, включително сърцето, работят правилно. Той е, след калция, най-разпространеният минерал в нашето тяло.

хранене

Въпреки това, за разлика от калция, фосфорът е един от най-лесните хранителни вещества за получаване, тъй като той присъства в големи количества в големи количества. Здравият човек без проблеми с малабсорбцията няма да остане без фосфор, освен ако буквално не спре да яде.

8-месечно бебе се нуждае от 300 mg фосфор на ден. Четири супени лъжици варена леща (50g) и 50g тофу вече осигуряват половината. Една супена лъжица смлени тиквени семки и две супени лъжици овален овес ще осигурят другата половина. 13-годишен юноша се нуждае от 1250 mg фосфор на ден. Две филийки пълнозърнест хляб, 90 г темпе, половин чиния зелен грах, шепа кашу, порция варена киноа и чиния черен боб биха покрили 100% от вашите нужди.