Хранене на бебета колко често децата трябва да ядат всяка група храни

Споделяне на хранене на бебета: колко често децата трябва да ядат всяка група храни

Абонирайте се за бебета и други

Здравословната и балансирана диета е от ключово значение за правилното развитие на нашите деца. Като родители се стремим да им предложим разнообразна диета, но много пъти не знаем колко често трябва да храним всяка група храни да организираме нашето седмично меню.

Най-общо, адекватната диета се основава на по-голямата част от консумацията на зеленчуци и пресни сезонни плодове, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия, хляб и др.), Грудки като картофи и зехтин Virgin. При по-малко количество и честота млечните продукти (за предпочитане кисели млека и сирена), риба и яйца, последвани от меса, с по-малка честота и количество и оставяйки храната излишна за случайна консумация и колкото по-малко, толкова по-добре.

Храна и честота на консумация

Агенцията за обществено здраве на Каталуния в своето Ръководство за здравословно хранене в училищна фаза, издание 2020, посочва в раздел ориентировъчна честота на консумация на различните групи храни, което ви казваме в следващата таблица.

Група храни

честота на консумация

зеленчуци и зеленчуци

Поне на обяд и вечеря

брашна (за предпочитане цели)

В някакво хранене за деня

Поне три на ден

3 до 7 шепи седмично

мляко, кисело мляко и сирене

1 до 3 пъти на ден

бобови растения, яйца, риба и месо

Не повече от 2 пъти на ден, редуващи се:

3 или 4 пъти седмично

3 или 4 пъти седмично

2 или 3 пъти седмично

3 или 4 пъти седмично (максимум 2 пъти седмично червено месо)

---