Хранене на бебета 11 - 14 години

Хранене на бебета: 11 - 14 години

години
Както и в предишните етапи, за детето е необходимо да поддържа здравословния навик да закусва и закусва. Тези две хранения трябва да наблягат на продукти, богати на сложни въглехидрати (хляб, зърнени храни), млечни продукти и плодове. Сложните въглехидрати му осигуряват необходимата енергия, докато млечните продукти осигуряват необходимия за растежа калций. Консумацията на плодове от сутринта, благоприятства покриването на препоръчителния дневен прием на витамин С.

Ако детето ви предпочита да играе футбол, вместо да седи пред закуската му след училище, можете да опитате бар със зърнени храни, пиене на кисело мляко и ябълка. Това са практични, вкусни храни и съчетават удоволствие и хранителна ефективност.

Преадолесценцията е и периодът, когато под предлог, че децата остаряват, родителите са по-малко колебливи да оставят детето да се храни само. Ако този самотен начин на хранене е твърде чест, детето рискува да изпита по-малко удоволствие от храната и да съкрати храненията си. Такива ястия не осигуряват достатъчно ситост и водят до „лека закуска“ през целия ден. Напротив, детето може да компенсира самотата си с телевизия, като рискува да удължи храненето си, като консумира твърде много сирене или десерти (захарни сладкиши, сладолед) пред телевизора.