Хранене; n здрави и интелигентни мъже; здравословна седмична ниска топлина; асо

Интелигентното хранене ни предоставя седмично меню, предназначено изключително за всички, които искат да имат здравословен живот, изгаряне на мазнини и подобряване на физическия си вид.

Цели:
- Постигнете по-ниски калорични доходи;
- Консумирайте нови храни;
- Научете нови техники за приготвянето им и насърчете промените в отношението към храната.

Ограничението на калориите трябва да бъде умерено, за да се избегнат рискови за здравето ситуации. Ето защо ние предлагаме план за 1200 калории, който ще ви позволи да се храните, без да гладувате, печелейки енергия за извършване на вашите 30 минути ежедневна физическа активност.

Не забравяйте, че основното нещо не е общият брой загубени килограми, а по-скоро намаляването на теглото е постепенно и трайно с течение на времето. Това ще ви позволи постепенно да се адаптирате към калоричните ограничения, без да губите мускулна маса или вода, а просто мазнини.

Ден 1
Закуска: Настойка с подсладител. 1 филия пълнозърнест хляб, който не е препечен. 1 порция компактно постно сирене (с по-малко от 6% масленост). 1 порция плод.
Снек: 1 филия непечен хляб. 1 порция компактно постно сирене.
Обяд: Тиквички, пълнени с ориз, лук и яйце. 1 малка ябълка.
Снек: 1 кисело мляко 0% мазнина и 1 ванилия.
Вечеря: Гатузо със салата от моркови, цвекло и зелени листа по ваш избор. 1 банан.

Ден 2
Закуска: Настойка с подсладител. 1 кисело мляко 0% мазнина. 1 ванилия 1 порция плод.
Снек: 1 филия непечен хляб. 1 порция компактно постно.
Обяд: Салата с маруля, домат, царевица и сирене на кубчета. 1 средна круша.
Снек: 200cc мляко с 0% мазнина с 2 чаени лъжички какао на прах. 1 ванилия.
Вечеря: Пилешки гърди на скара със салата от карфиол, вашият избор от зелени листа и цвекло. 1 портокал.

Ден 3

---