Хранене; n интегративни 4 стъпки за ядене m; бъдете здрави

Актуализирано на 10 октомври 2017 г., 09:13

Интегративното хранене взема предвид тясната връзка между диетата, емоциите и околната среда и предлага насоки за въвеждане на необходимите промени.

Когато искаш модифицирайте нещо в живота - Независимо дали става въпрос за храна или други въпроси като намиране на време за себе си, започване на спорт или дори промяна на работата или социални проблеми - изглежда, че всички звезди трябва да се подредят така, че човек да може да направи стъпката.

Промените са трудни И затова често чакаме живота да го улесни, а ако не, можем да издържим дълго време, поддържайки конформистка нагласа. Но понякога нуждата от промяна, убеденост и ангажираност към това, което искате, е толкова силна, че да се борите и да го постигнете.

Тази крепостна изложба е много хубава, но не е съвсем лесна.

Възстановете жизнеността си за 21 дни

81% от испанците не се диета, според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO). Той също така подчертава, че една от основните причини диетата на тези хора е балансирайте емоционалното си състояние; точно 78,8% от анкетираните.

Възможно е това настроението свързано ли е с непромяна на хранителните навици? Какви други фактори влияят?

Личен ангажимент и интегративно хранене

Промяната на начина на хранене не е лесна. Начинът на хранене, който следваме, е напълно обусловени от околната среда, семейство, взаимоотношения, култура, ритъм на живот и нещо много по-сложно, емоционален баланс на всеки.

Преминаването "на диета" предполага борба срещу тези условия, Поради тази причина е обичайно към него да се подхожда като краткосрочна промяна и без достатъчно ангажимент да се работи задълбочено по всички тези аспекти.

Как да организираме здравословно седмично меню

The интегративно хранене се стреми да намери идеалния модел на хранене за всеки човек, като взема предвид всички възможни аспекти: физически, психически, емоционален, начин на живот и околна среда. Срокът на действие е толкова широк, колкото се изисква от всеки, и лицето, което участва, определя времето в процеса.

Един от ключовете за избягвайте провал е, че на човека е ясно, че това е „процес“, път с препятствия и трудности, с които трябва да се ангажирате.

3-те ключа към добрата диета

Интегративното хранене предлага a противовъзпалителна диета поддържа се на три стълба:

Естествено: без добавки и синтетични вещества. Суровините, които се използват в храната, ще бъдат пресни и за предпочитане екологични.
Регулаторно: моделът на храната трябва да бъде адаптиран към биологичните ритми на всеки един. Всеки час от деня изисква прием на определени хранителни вещества и организирането на диетата по този начин, като се вземат предвид специфичните нужди, благоприятства оптималното здравословно състояние.
Подхранващо: Поради факта, че не консумирате мазнини или рафинирани брашна, нямате правилна диета. Трябва да анализирате какво всъщност ядете, за да разберете дали храненето е адекватно.

8 начина за борба със стреса сега

Храненето на бъдещето

За да се разбере необходимостта от тази нова концепция за хранителния подход, е необходимо да се разбере контекстът, в който функционира днешното общество. Днес е наистина сложно да водим балансиран, интуитивен и лечебен начин на живот, ако не се прави адекватна лична работа, насочена към разбиране и интернализиране на това, от което наистина се нуждаем и как околната среда ни влияе.

Понастоящем много повече се знае за храненето че преди 50 години това е наука, която се развива бързо и ни изненадва всеки ден. Настоящите изследвания правят нови заключения, които нямат нищо общо с препоръчаното през 90-те години.

От друга страна, глобализация и разнообразие културите, които съжителстват в една и съща среда, са направили редица възможности за храна много по-широки от всякога. Следователно трябва да сте по-добре информирани и ориентирани, отколкото само преди няколко години.