ХРАНЕНЕ; Клуб по лека атлетика Кастило де ла Мота
Че в този момент ще дойдем да ви кажем, че голяма част от вашия успех в прогресията като бегач е в това, което ядете и спирате да ядете, изглежда, че не е на мястото си, защото ден след ден вие винаги може да има достъп до безкрайна информация, свързана със спортното хранене. И като всеки учител, той има своята книжка, ще намерите безкрайни препоръки и насоки за ядене, преди да избягате.
За да контекстуализираме и да видим важността на този раздел, трябва да подчертаем поредица от данни. Според последното проучване на Центъра за социологически изследвания, над 16 милиона души в цялата страна извършват някакъв вид физическа активност. Но друга от значимите данни е, че пропорцията е установила, че има почти една жена на всеки трима мъже, които обичат спорта.
По този начин има множество причини, поради които обществото се поддава на този вид дейност, като тези, свързани със здравето и загубата на тегло, са преобладаващи, според гореспоменатото проучване, което показва, че въпреки че повече от половината испански мъже се чувстват комфортно със своите тегло, повече от половината от жените не го правят със своите. В този смисъл статистиката показва, че само малък процент от населението знае как да се храни правилно, когато практикува спорт, и поради това решава да се консултира с експерт по хранене, за да разбере хранителната рутина, която трябва да спазват, когато са изправени пред навика да ядат. продължителна физическа активност.
По време на бягане откриваме ясния случай на „бум спорт“ в Испания, практика, която е станала модерна от знаменитости от цял свят и която се е разпространила сред голяма част от населението. Успехът на този спорт ни кара да си зададем следния въпрос: знаем ли как да се храним правилно, когато излизаме да бягаме?
Както обяснява професор Антонио Виларино от Университета на Сантяго де Компостела, в своето есе „Хранене в спорта“ сме изправени пред аеробен вид спорт, при който е важно да се съсредоточим върху осигуряването на тялото си с онези храни, които благоприятстват продължителната енергия усилие. В този смисъл трябва да се обясни, че въпреки че е важно да се противопоставят на професионалиста индивидуализираните хранителни насоки за всеки отделен случай, има определени препоръки, които да се вземат предвид преди, по време и след извършване на физическо усилие.