ХРАНЕНЕ Ключови думи в речника, които трябва да знаете

ХРАНИТЕЛЕН речник: Ключови думи, които трябва да знаете

Със сигурност много пъти сте чували някои термини, свързани с храненето и спорта които не са ви били напълно ясни. В тази статия искам да обясня някои от най-повтарящите се или най-известните, за да знаете точно какво имаме предвид, когато говорим за тези думи.

Какво е калория?

Колко калории има това ястие? или колко калории изгарям с тези упражнения? са едни от въпросите, които ми задават най-много. Думата „калории“ е често срещана ние се отнасяме до напълняване и отслабване, и това може да ни накара да се вманиачим за приема на калории.

Калорията не е нито повече, нито по-малко от една единица хранителна енергия и се състои от броя на калориите, които дадено тегло на храната може да развие в тъканите. Минималните дневни калории, които Препоръчително е да се погълне 2700.

Въглехидрати: Какви са те и в какви храни са

Въглехидрати с молекули, съставени от три елемента: въглерод, водород и кислород. Основната функция на въглехидратите е да получават енергия и да я съхраняват в тялото, освен това те се диференцират на три вида: нишесте, захари и фибри. Хляб, ориз, тестени изделия и зърнени храни те са богат източник на въглехидрати.

Дехидратация

Дехидратацията се случва, когато тялото няма толкова вода или течности, колкото му е необходимо. Усещането за жажда е напомняне на тялото ни да пием повече вода и да не стига до точката на дехидратация.

---